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これの続き
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第８章 感情の制御の難しさ
その４．私が自傷行為をする理由
１．あなたが自分を傷つける方法を挙げて下さい。
２－１．その行動はどんな風に私が生き抜くことを助けているだろうか？
２－２．その行動はどんな風に私のトラウマに意味をもたらしているだろうか？
２－３．その行動はどんな風に支配やコントロール、力の感覚を私に与えているだろうか？
２－４．その行動はどんな風にエンドルフィンを放出させて私の気分を良くしてくれているのだろうか？
２－５．その行動はどんな風に私に雪辱の機会を与えているだろうか？
２－６．その行動はどんなふうに私の罪の意識、恥、そして自責の感情を強めているだろうか？
２－７．その行動はどんなふうに私を罰しているだろうか？
２－８．その行動はどんな風に、私が子どもの頃学んだことを再現しているだろうか？
２－９．その行動によってどんな風に人から愛情や世話、そして親密さを私は得ているだろうか？
３．下のリストであなたに当てはまるものすべてに印をつけて下さい。
私は自傷行為をします、なぜなら、
□私の身体は私のものだということを示したいから。
□自分に対する激しい怒りを表したいから。
□自分が憎いから。
□他の痛みから自分の気を逸らしたいから。
□感情を麻痺させたいから。
□伝えたいことがあるけど、直接言う事が出来ないから。
□こうすることで助けを求めているから。
□救われたいから。
□私の身体が闘いの場だから。
□自分を浄化したいから。
□なんとかして自分の罪を償いたいから。
□恥じていることを表現したいから。
□自分の苦悩を表現しようとしているから。
□私を加害した人がやり残したことを代わりにやっているから。
□秘密を話してしまった自分に復讐しているから。
□私を加害した人が「私がもししゃべったら～させる」と洗脳してきたことをやっているだけだから。
□自分の心と身体をつなげようとしているから。
□血を流すことで私は本当に存在していることを確かめようとしているから。
□感情を制御しようとしているから。
□生きているのを証明しようとしているから。
□恍惚としてボーっとした"ハイ"な状態になろうとしているから。
□フラッシュバックや記憶に対処しようとしているから。
□耐えられないような感情の緊張をほどこうとしているから。
□意識を心の痛みではなく身体に集中させて時間を稼ごうとしているから。
□きつく締められた弁を開ける必要があるから。
□どちらにもつかない"中立地帯"に行く必要があるから。
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自分でもやってみたい方はどうぞ
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私の結果は青字で書きます
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１．あなたが自分を傷つける方法を挙げて下さい。
手首自傷、プチOD、道路にわざと飛び出す
２－１．その行動はどんな風に私が生き抜くことを助けているだろうか？
私には生き抜く権利があるということを確かめるための行為
２－２．その行動はどんな風に私のトラウマに意味をもたらしているだろうか？
家族親族が連鎖させてきた虐待を終わらせる役目は私だと確認する意味がある。
２－３．その行動はどんな風に支配やコントロール、力の感覚を私に与えているだろうか？
私の身体は私のもの
２－４．その行動はどんな風にエンドルフィンを放出させて私の気分を良くしてくれているのだろうか？
気分が良くはならないですねー
２－５．その行動はどんな風に私に雪辱の機会を与えているだろうか？
「覚えてろよ！」と怒鳴った父に対する雪辱の機会。
一生忘れてやらない。
２－６．その行動はどんなふうに私の罪の意識、恥、そして自責の感情を強めているだろうか？
プチODで処置が必要になった場合は、罪悪感が酷くなる
２－７．その行動はどんなふうに私を罰しているだろうか？
罰するというのとは無関係かと
２－８．その行動はどんな風に、私が子どもの頃学んだことを再現しているだろうか？
「心の傷は、目に見える形にしなければわからない」
２－９．その行動によってどんな風に人から愛情や世話、そして親密さを私は得ているだろうか？
人からじゃなくて自分からに最近変わった
以前なら切りっぱなしだったけど、最近は自分で止血して手当てするし
３．下のリストであなたに当てはまるものすべてに印をつけて下さい。
私は自傷行為をします、なぜなら、
■私の身体は私のものだということを示したいから。
□自分に対する激しい怒りを表したいから。
□自分が憎いから。
■他の痛みから自分の気を逸らしたいから。
■感情を麻痺させたいから。
■伝えたいことがあるけど、直接言う事が出来ないから。
■こうすることで助けを求めているから。
□救われたいから。
□私の身体が闘いの場だから。
□自分を浄化したいから。
□なんとかして自分の罪を償いたいから。
□恥じていることを表現したいから。
■自分の苦悩を表現しようとしているから。
■私を加害した人がやり残したことを代わりにやっているから。
□秘密を話してしまった自分に復讐しているから。
□私を加害した人が「私がもししゃべったら～させる」と洗脳してきたことをやっているだけだから。
□自分の心と身体をつなげようとしているから。
□血を流すことで私は本当に存在していることを確かめようとしているから。
■感情を制御しようとしているから。
□生きているのを証明しようとしているから。
□恍惚としてボーっとした"ハイ"な状態になろうとしているから。
□フラッシュバックや記憶に対処しようとしているから。
■耐えられないような感情の緊張をほどこうとしているから。
□意識を心の痛みではなく身体に集中させて時間を稼ごうとしているから。
■きつく締められた弁を開ける必要があるから。
□どちらにもつかない"中立地帯"に行く必要があるから。
