ひとまず
目的地（55Kg）に達して
現状でも十分なんだけど…
というところから
さらに充実させていくため
まず最初は
潜在意識では無く現実に
スクワット７回＋イメージで１３回
合計２０回を２セット
腕立て伏せ（膝をついて行う）１０回
腹筋（膝を立てて行う）２０回
エアロバイク１０分
（ほんとは３０分のところ
自転車や徒歩で移動して
＋２０分分補うことにする）
合計３０分を
クーラーがきいた部屋で
楽しい映画を見ながら
やりました
頑張りすぎず８割OKで
炭水化物を取りすぎないよう
意識して、美味しく食べる
時々運動、または、よく歩く
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