中でも注目したいのが、アミノ酸 。生命維持の源ともいわれるアミノ酸には、
脂肪燃焼にも欠かせない種類が多いのです。
ここでは、そんなアミノ酸の種類を一部紹介しましょう。
私たちの体の2割は、アミノ酸で構成されているのをご存じでしょうか？
人体で確認されているアミノ酸の種類は、約20種類。
アミノ酸をバランスよく体内に存在させておくことで、
各種類が協力しあって健康や美容のために役立ってくれます。
ダイエットに必要な代謝は、2種類。
体の組織を作るための同化作用と体を動かすための異化作用ですが、
アミノ酸にはどちらもをこなす力があり、ダイエットに最適なのです。
ただし、アミノ酸を摂取しただけで痩せていくかというと、そうではありません。
アミノ酸を摂取したうえで、定期的な運動をプラスすると効率よく脂肪を燃焼させることができます。
二日酔い対策に利用されることが増えてきた、オルニチン。
貝類のしじみに多く含まれるアミノ酸で、肝臓をサポートしてくれるため、
二日酔いに効果的だとされています。
解毒のためにも働いている肝臓を助けてくれるオルニチンは、毒素の排出を促して疲労を回復。飲んだ翌朝にしじみ汁を飲むと、体の底から癒される実感がわくのは、
アルコール分解や疲労回復の両方を助けてくれるからなのです。
そんなオルニチン、運動前に摂取すると脂肪燃焼効果が上がるといわれています。
アミノ酸の一種のL-リジンは、牛乳やチーズなどの乳製品、鶏肉に多い成分です。
組織の修復や成長、ブドウ糖の代謝、タンパク質の吸収促進などに欠かせない栄養です。
L-リジンは、体内では合成できない必須アミノ酸。そのため食事から摂る必要があります。
豆腐や納豆などの大豆製品にも多く含まれるためオススメです(^_-)-☆
肝機能を高めてくれるのも、L-リジンの役目。美味しいチーズや大豆製品を食べるだけで、
脂肪燃焼に欠かせない肝機能をアップしてくれるのは嬉しいですね。
基礎代謝を上げるためにも、肝機能を高めておくことは重要。
そのために、しじみやチーズに含まれるアミノ酸が役立つことは、
覚えておいて食生活に取り入れていきたいものです。