【摂食障害克服の基本が
過食は止めるな！！】
よく知らない人は、
過食を止めずに
どうやって過食止めるんだ！！
と、言われてしまいますが、
最近は、脳科学の研究も盛んで
この、
“過食は止めるな！”
ということも、脳科学で証明されて
きています。
まずは、
その基本を動画にまとめましたので
ご覧ください。
さて、
それでは、
脳科学では、どのように、
過食は止めるな！
ということが証明されてきている
のかというと、
それは、
過食を止めるというような
コントロール
をしようとすると
脳で何が起きているのか？？？
ということですね。
研究されているのは、
”依存症”
についてです。
過食や過食嘔吐や拒食症
などの摂食障害も依存症の
一種です。
その依存症ですが、治そうとして、
依存の対象を止めようとすると
脳では
、
ＤＭＮ（デフォルトモードネットワーク）
と言われる領域があるのですが、
この脳の領域が活動が活性化する
ということがわかってきています。
このＤＭＮが活性化するということは、
”雑念が活性化する！”
ということを意味しています。
つまり、
脳は、思考だらけでグルグル
回りだすわけです。
よくある、
思考がいっぱいいっぱい
でグルグル回ってしまって苦しい
という状態になっていきます。
すなわち、それは、
無理に思考でコントロール
しようとすると雑念がいっぱい
になって、
かえって、
”コントロール不能”
に陥ってしまうということなのです。
これは、
スポーツなどを考えてみていただく
とよくわかるかと思います。
スポーツで、
肩に力が入って、
うまくやろう、ああしよう
こうしよう、どうしよう、
という余計な思考が入り込むと
かえってうまくいかなくなる！！
ということがよくありますよね。
それと同じことなのです。
リラックスした集中の状態
である、
フローとかゾーン言われて
いる状態が、
スオーツではベストの状態
だと言われています。
依存症も同じことで、
あれこれ頭で考えて抑えつけよう
とするとＤＭＮつまり雑念などの
余計な考えが増えて、
コントロール不能
状態をつくってしまうという
ことです。
依存症の無理なコントロール
はかえって逆効果なのだと
いうことです。
過食のコントロールにも
同じことが言えるわけです。
そのような経験をなさっている
方は多いのではないかと思います。
大事なのは、
ストレスのないリラックスした
穏やかで平和な心の状態
をつくっていくことです。
それが、
過食を止めていく上で
とても大事なところなのです。
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