代謝の向上とダイエットの良い関係

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消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が
多くなると、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もう
とするのが人間の体の仕組みなので

ダイエットではどのようにして消費するエネルギーを
増やしそしてどうやって摂取するエネルギーを減らす
のかがポイントになります

ダイエットの大半は食事を制限する事で摂取エネルギー
を減らすものですが

運動をせず食事の量を減らすだけでは脂肪は減らない

ままに基礎代謝がぐんと低くなってしまいます

このようにして基礎代謝が低くなると脂肪は燃えにくく

なり、体重も減りにくい体質へと変わることになるのです

適度な運動で基礎代謝を上げて、消費エネルギーを
増やすダイエット法でなら無理な食事制限も必要なく
健康増進効果もあります

ダイエットにありがちなリバウンドの心配も、この基礎
代謝を上げるダイエット方法でなら全くありません♪

基礎代謝は人間の消費エネルギーの中では約７割に
あたるのですが

その基礎代謝のうち４割が筋肉による消費だといわれて

いまして

これは筋肉が増えれば基礎代謝も増え、それによって
基礎代謝に使うための脂肪が燃焼することを意味して
います

たとえ寝ていても代謝は行われますので、何もしなくても
一定量のエネルギーが消費される体になれるのです

逆に筋肉が少ない場合は代謝が低くなり、脂肪は燃え
にくくなって、体重は増える一方ということになります　

ダイエットを効果的に進めるためには、基礎代謝を上げる
のが何よりも大切なことと思いますよ～♪

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