来年になる前に痩せる習慣を身に付けたいですよね～
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肥満は生活習慣の乱れなどが原因になることが
よくあり、生活習慣を改善することはやせることに
つながったりもします
親が太ってると子供もどちらかというと太り気味？
という場合が多い事からも判る通り
肥満体質は遺伝するといわれますが、遺伝による
ものは３割程度で
あとの７割は家庭での好みや食事の取り方による
影響が大きいと言われてます
家族がそろって太りやすい生活習慣をしてる！
ということがその事実を裏付けているのです
やせたい人が、まずやらなければいけないことは、
きちんとした自己管理で
早食いやまとめ食い、間食など太りやすい習慣が
ないかどうかを振り返ってみましょう
食事・運動とともに大切なのが、この生活を見直す
「行動療法」なのですが
そのためにはまず・・・
いつ？どこで？誰と？何を？どのくらい食べたか？
ということを日記につけることから始めます
そうする事により、自分が毎日行っている食生活の
問題がわかってくるのです
夜遅くにモノを食べたりしますと、次の日の朝とかに
胃がもたれて食事ができない、ということになり
食事は不規則になるうえに脂肪を蓄えやすくなって
しまうので、夜更かしの飲食は絶対避けたい所です
普段からできるだけ歩く様にすることも大切な事で
歩ける距離ならば、乗り物に頼らないようにすると
良いと思います
またエレベーターより階段、床掃除をこまめにする
などなどして
なるべく普段から身体を動かす様気にしておく事が
大切です
イライラは痩せるた為にやはり大敵で、ストレスから
やけ食いをしてしまうこともよくあることですが
そうならないよう、好きな音楽やスポーツですっきり
することで
ストレス解消をはかれるように
日ごろから気をつけることも大切なのです
肥満を解消するために、生活習慣を改善することは
まずは自分の生活を見直して太る原因を見つけ出し
それを取り除くようにすることだと思っています♪
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