お腹の脂肪を減らしスッキリ下腹を目指す
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改めて、お腹の脂肪を減らして、すっきり
スマートなお腹にするためには、どんな
方法があるでしょうか？
お腹をスッキリさせるための方法として
まずお腹にいつも緊張感をもって姿勢良く
生活することがあります
立っているときも座っているときも、いつも
お腹を引き上げる感じで姿勢を保ちます
意識的に胸を高くし、あごを引いて背中を
そらせないようにしながら、且つ、お腹は
突き出さないようにしてください
お腹周りの脂肪を減らす為には、食事にも
気をつけることが大切で
特に食べてはいけない物はないものの
肝心なのは食べる量です
たとえダイエットをしない場合でも、やっぱり
食べ過ぎることは良いことではないのです
摂取するカロリーが消費カロリーをオーバー
しないようにすることが大切で
低カロリーのものでも 食べ過ぎればカロリー
オーバーになるのです
お腹の脂肪を減らすためには、お腹の脂肪を
つきにくくする事が大切で
まずはお腹の脂肪を燃焼させることを一番に
考えましょう
脂肪燃焼に役立つ栄養素はビタミンB１やB２
などで
B１は炭水化物を燃焼させて、また、B２は
脂肪を燃焼させるのに役立ちます
こういう脂肪燃焼をバックアップする栄養素が
足りてないと
いくらエクササイズなどで、ダイエットをしようと
思ってもお腹はやせないのです
つまり脂肪の燃焼を活発にさせるた為には筋力
をつけて基礎代謝を上げる事が重要で、体重を
減らすだけではだめなのです
なのでお腹の脂肪を減らす為には筋肉をつける
ということが大切で
そのためにも食事内容に注意して、たんぱく質を
よく摂るようにすると良いと思いますよ♪
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