はっきりとした目標を立てる事がダイエットを
続ける意志を保ち続けるポイントです
短い間隔で目標を立てればその一つ一つの
目標を 短期間でクリアできますから
メリハリがつき精神的に追い込まれませんし
クリアできた達成感を味わえ次のステップに
つながります
最終目標を達成するまでの期間を幾つかに
区切り個別に具体的な短期目標を立て
最終目標までの期間は長めにし短期目標は
具体的 にするといいでしょう
例えば、１週間で何キロ減らすことを目標に
どの程度のランニングをするか？
この時、成功した時のイメージを自分の中で
描くコトがモチベーション維持に役立ちます
２週間後の姿や半年後の姿を具合的に想像
してみましょうね (￣▽￣)。ｏ０○
ダイエットしたいからといって急に走り始める
ことは結構危険です
また運動や食事制限を始める前に健康状態
について知っておきたいものです
走り始める前には必ずウォーミングアップが
必要ですしストレッチなどの準備運動も必ず
しましょう
ランニング中は水分の補給も重要ですので
夏場などの汗をかきやすい時期には適度に
水分を摂る事も大事でスポーツドリンク等を
必ず持っていきましょう
目先の数値にこだわらず、気長にコツコツと
続けてればダイエットはきっと上手くいきます
仲間と共に取り組んだり家族の協力があると
なおさら頑張れますよ♪
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