いつもありがとうございます
意識の拡大をアテンドするMeneです
みなさんの中には日々、湧き出てくるエゴや周りに
影響を受けて、四苦八苦している人も多いかと思います。
いつも振り回されて疲弊している人もいるんじゃないですか？
それだと、疲れますよね～
「メタ認知」って聞いたことありますか？
以前、記事で少しだけ紹介しましたが、
↓
こちらでは、単独で書いてないと思ったので、
今回、ここで扱うのに書いておこうと思いました。
心理学で、「メタ認知療法」というのは、しっかりあるのですが、
一般的な「メタ認知」として言われているのは、おもに、
「自分の認知活動を客観的に捉える。
つまり、自らの考え
（考える・感じる・記憶する・判断するなど）を
認知すること」
客観的に観ること。ふかんして観ること。
認識・認知していることを認知している。
「メタ」とは、「高次」という意味でもあります。
高次の視点、一つ上の視点などで観ること。
具体的→抽象的になること。
（バラ→花→植物 みたいな大枠に）
メタ認知には、3つの流れがあります。
①メタ認知的知識
②メタ認知的モニタリング
③メタ認知的技能コントロール
例えば、
①これをやると支障をきたすと知っている。（知識）
②やっぱり、支障をきたした。（認知）
③じゃあ、これからどうしようか・・・（コントロール）
といった感じです。
メタ認知は、心理学者のジョン・Ｈ・フベル氏が定義した
「メタ記憶」の概念が基本となっていると言われてます。
その後、Ａ・Ｌ・ブラウン氏によって、メタの概念の研究が進み、
今のように発展したそうです。
ちなみに、さらに遡ると、、、
ソクラテスの「無知の知」が有名ですね。
↓
「知らないことを自覚している」
自分嫌いの人や、アダルトチルドレンの人は、
自分の認知バイアスが歪んでいることが多いので、
そこを上の視点・視座から変容させていくというのが、
メタ認知的アプローチであり、私の扱っている領域に
なります
自分を客観的に観ていくというのは、ブッダ的な視点でも
あったりします。
もっと大きな視点に立つと、悟りとか、ノンデュアリティとかに
なっていきますが。。。
また、心理学者のアドラーの
「課題の分離」も近いものがあると思います。
実は、メタ認知はいろんなところで垣間見えていたんですね
傷つきやすい繊細さんも、これを知っておくと、
あとのリカバリーが早くなります
上のリンクの記事の中に、脳の受動意識についての
動画もありますが、私たちの意識の動きについても
脳科学の分野で研究が進んでいます。
脳の仕組みと心理と真理が繋がってきて、
面白い時代になってきましたね～
そして、何より、これらを使うことで、早く苦しいと
思っている意識が変えられること
今まで、時間とお金をかけて、色々やってきて、
こんなシンプルなことが？！って感じです
心理と真理、1周回って出てきたものが、これでした。
でも、螺旋を描いての1周ですね
やってきたことは無駄ではなかったので
玉ねぎの皮向きなので、段階・タイミングはありますが、
じわじわと、その効果を実感してくるかと思います。
ただ自分の中のあたり前って、とーっても気づきにくいんです
ですので、さらに客観的な目で観ながら、探っていくと
本人の気づいてないところが見えてきたりします。
そこが大きなポイントです
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