相変わらず足底筋は朝痛みますが、
距離を延ばした割には持ちこたえています。
10月6日（土）
ＰＭ 60分JOG 小林
運動公園大回り7周 4'37"/km
10月7日（日）
ＰＭ 16.0kmCC 水上スカイビレッジ
2.0kmコース8周 5'02"/km
使用料 村外500円
標高1000m
３コースあるトラック
10月8日（月）
休み
10月9日（火） 春日Ｐ
24.0kmBU、2.0kmDOWN
9'09"-8'43"-8'09"-7'39"-7'33"-
7'24"-7'18"-7'11"-7'09"-7'09"-
7'08"-6'59"-7'01"-7'06"-6'52" total 1.52'37"
＊7分に上げるのがやっとで、ﾋﾞﾙﾄｱｯﾌﾟになってない
10月10日（水） まどかＰ
3.0kmUP、1000m×4(200)+1000m、2.0kmDOWN
3'41"(70)-3'42"(78)-3'41"(79)-3'41" +3'14"
＊800mまで90"/400mで走り、ﾗｽﾄ200mをﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
10月11日（木） 春日Ｐ
20.8kmJOG
4'51/km
＊途中3周白波練習会に合流。
足がパンパンです
10月12日（金）
休み
