つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

9月5~11日練習

2020-09-11 22:03:45 | つぼっち

最近「くらっ」と来る時の傾向に、

走っている時にちょっとした呼吸の乱れがあります。

例えば、JOGをしていて「あいさつ」を交わしただけの

呼吸の乱れでも「くらっ」と来ます。

 

こんな感じです⇒「ハアハア・スウスウ」で走っているとして、

「ハアハア・こんにちわ・スウスウ」とあいさつをしただけで、

「くらっ」と来て足に酸素が不足して、極端にペースを落とさないと

走れません。

 

なので、しばらくの間は「手を挙げる(^o^)丿」だけのあいさつにします。

皆さんにはご迷惑をお掛けします。

 

9月5日(土)

AM 23.0km走 牛頸ダム

(3.3km7周)

15'55"-15'23"-15'09"-14'50"-14'47"-

14'10"-13'47"  total 1.44'03"

*マラソンに向けての第一弾。

 

PM 40分JOG ロード

5'44"/km

*足をほぐすために、どうにか40分。

 

9月6日(日)

AM 12.0kmJOG 小郡P

4'35"/km

*台風のためAMのみ

 

9月7日(月) 下高場P

70分JOG(45分CC)

5'38"/km

*クロカン8周

 

9月8日(火) 春日P

1200mUP、800m(400)+600m(400)+400m、4.0kmDOWN

3'07"(2'21)-2'15"(2'49)-75"

*まどか練のための流し程度に。

 

 

9月9日(水) まどかP

2.0kmUP、(300m×5(100))×2(500)、5.0kmDOWN

60"(40)-59"(38)-60"(39)-59"(39)-60"(3'12)

60"(48)-57"(38")-59"(37)-59"(38)-53" total 18'24"

*後半上げるつもりでしたが、あまり上がらなかった。

 

9月10日(木) 春日P

800mUP、4.8kmBU、4.8kmJOG

6'57"-6'27"-5'56"

*8.0kmのUPでしたが、遅れて4.8kmのみ。

 

9月11日(金) 下高場P

70分JOG(55分CC)

5'27"/km

*クロカン10周

 



最新の画像もっと見る

コメントを投稿