マインドフルネス瞑想のコースが

11月から再開します。

今回から受講するアドバンスコースは、

また宿題も多いようで(笑）ワクワクしています！

また楽しみが一つ増えます☆

ところで、マインドフルネス瞑想って

メンタルに良いらしい・・・？

とは聞くけれど、具体的にいったい何がいいの？

ですよね。

ただ目を閉じて、じっとしている（笑）だけのように見えるけど

メンタルにいい影響があるって言われるけれど・・・

ホントなの？

 

スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、松下幸之助。

瞑想を習慣にしている経営者は、とてもたくさんいます。

沢山のことを瞬時に決断し、クリエイティブな発想を持ち続け

ストレスをためない強靭なメンタル力。

 

私はまだ初心者ですが

瞑想の良さはマインドフルネス瞑想の講座でも

その効果のすごさを実感しています。

瞑想は、続けることで効果が出るものだと確信しています。

マインドフルネス瞑想は、トレーニングと一緒。

筋トレで、どんどん筋肉を増やしていくように

毎日、瞑想のトレーニングを繰り返すことで、

脳がふだん働いていないところに血液を送り込み、

低下していた機能を活性化させます。

ストレスで脳の機能が低下していたものを

瞑想によって回復させることができるのです。

これは、脳科学的にもちゃんと

証明されているからこそ、安心してできるトレーニングと確信しています。

脳が回復すること。

それは、感情をコントロールする部分も正常に機能することです。

ストレスによるイライラ、怒り、不安、などなど。

感情がコントロールできるようになり

自己コントロールのスキルが向上します。

「じゃあ、やってみようかな」

という方へ、オススメは

まずは一日１０分だけでもオッケーです。

まずは毎日1ヶ月続けてみる。

効果が分からなくてやめてしまった、という多くの場合、

「1ヶ月が経つ前に、やめてしまった」

ということがほとんどです。

私の場合、１ヶ月たった後あたりから

はっきりとした感情の変化を自覚するようになりました。

ゆらゆらとした不安定な感情が

瞑想をはじめて少し経った頃から

「あれ？そういえば、心が穏やかだな？」

と感じたのを 覚えています。

それから、自分を客観的に見れるようになります。

例えば、突然何かが起きても感情的にならず、

あわてずに「じゃあ、どうしたらいいだろう？」

と冷静に、瞬時に判断ができるようになります。

それから、とっても大切な集中力！

瞑想で、集中力がアップする。

これは、脳科学でもしっかりと証明されている代表的なことです。

語学勉強をしている人や、資格取得のために

勉強中の方には、とてもオススメな瞑想です。

３ヶ月のコーチングセッションでも、マインドフルネス瞑想を

やってみたい！という方には、私の知るすべてを情報提供をしています。

効果や方法、そして私の経験もお伝えしています。

まずは、一日10分だけ☆

いかがでしょう。^ ^ 

とってもオススメですよ。

 

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