体脂肪率はダイエットに欠かせない数字 | 酵素フードで日本中に健康を発信する酵素フード協会のブログ

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『あなたの身体は、あなたの食べたもので出来ている』

体脂肪率を計り、把握することは

ダイエットにとって不可欠です。

 

 

 

 

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なぜかというと体脂肪率と痩せやすさには関連があるからです。

身体に含まれている」水分量が多いと」体脂肪率は減少し、タイ水分量」が」少なくなれば

体脂肪率は増加します。

 

体脂肪率ってけっこう変動します。

 

市販されている体重計や体脂肪計は

身体に微弱の電流を流して

その電流の通りやすさで測定しています。

 

身体に溜まった脂肪は油脂でできています。

 

それに比べて胃や腸、肝臓などの内臓や

筋肉は水分でできています。

 

水は電気をよく通すので

水分を多く含む内臓や筋肉は

電気を通しやすいですが

 

逆に脂肪は水分をあまり含んでいないために

電気を通しにくいのです。

 

体重計や体脂肪率計にあらかじめ

性別、年齢、身長などを入力すると

この性別、年齢、身長と電気の通しやすさ

そして

 

その時計った体重を元に

体重を1Kgあたり

どれくらいの体脂肪があるかを計算して

体脂肪率を算出しています。

 

 

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引き締まった体型になるためには地道に脂肪を減らし、筋肉をつけていく必要があります。

 

ここで注意したいのが、手っ取り早く減量したいからといって、 過度な食事制限に走ってはいけないということ。

 

食事制限ダイエットは、確かに体重は減りやすくなりますが、リバウンドの原因となったり健康を害する恐れが

あるのです。

 

 

 

 

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お風呂に入ると

 

 

多少ですが水分が吸収されて

 

 

身体の水分量が多くなります。

 

 

 

お風呂上り直後に体脂肪率を計ると

 

 

身体の水分量が多くなっていて

 

 

 

電気を通しやすくなっているので

 

 

 

通常より体脂肪率が低く算出されます。

 

 

などなど

 

 

状況によってかなり変動します。

 

 

よって

 

 

毎回、なるべく同じ条件で測定

 

 

長い目で数値の変化をみることが大切です。

 

 

定期的に体死亡率をは計ることによる

 

 

 

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高血圧、糖尿病などの生活習慣病を予防し

 

 

健康な状態をキープしましょう。

 

 

酵素フード協会では

 

体脂肪率に関する知識についても

 

学び

 

体脂肪を正常な状態に維持する

具体的な方法についてもご紹介しています。

 

インスタグラムが参考になります

 

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