ウォーキング

検査結果を待つのは辛い、考えなくてもいい思いが、不安が、ｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙ頭の中を駆け巡る。鬱々する、「ネガティブ脳」のヤツがﾜﾀｸｼの脳の中で幅を利かせてきた、こんな時はどうすればいいんだっけ？そうだ！自然の中を歩くのがいいんだった！そうだ！精神腫瘍科の保坂先生に教えて頂いた「インターバル瞑想ウォーキング」をやろう！

説明しよう！「インターバル瞑想ウォーキング」とは、5分間速歩きをしたら、5分間ゆっくり歩き呼吸を整える、その時に空や雲、遠くの山や道端の花に心を奪われる（瞑想効果）、そしてまた、5分間の速歩きをするのだ。これを12セット、1時間行うのだ。

なので

遠くに見えるあの山の麓まで歩いてみよう！

沢が涼しげ

お花

ﾜﾀｸｼ歩けてる

だから、大丈夫！

今できることをやればいい

だから、大丈夫！

これは正しい「インターバル瞑想ウォーキング」ではありません（泣）

正しい「インターバル瞑想ウォーキング」をお知りになりたい方は、来週のPiF in Zoomへいらして下さい。残席わずかですがまだ間に合います。