2019シーズンも筋トレ始動開始。
筋トレーダーのダース・インベスター卿です。
それでは、40ヶ月目の主要な筋トレメニューと計測値は以下となります(・∀・)ｷﾘｯ
なお、ベンチプレスのrep数を5から7repに変更。
主なメニュー
・ベンチプレス 72kg×7rep×3回
・ペクアイソレータ 37kg×10rep×3回
・ダンベルカール 10kg×10rep×3回
・サイドレイズ 10kg×10rep×3回
・レッグプレス 123kg×10rep×3回
・ラットプルダウン 52kg×10rep×3回
・シーテッドロー 34kg×10rep×3回
・レッグレイズ 10rep×3回
・チンニング 3rep×3回
体脂肪率が前回比で-0.8%だけど、年末から体調を崩して、全く飲み食いしなかったからなんでしょうか。
それとも、計測誤差！？
とりあえず、「筋肉は裏切らない！」(笑)
と信じて、2019年も筋トレ継続しよう！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
