10月の練習を終えました。

基本、奇数日に5kmのジョギング目標で、昨日が雨で走れず。

自分なりの10月の目標『5kmを40分（キロ8分）で走る』を達成しました。

タイムは35分57秒、この調子で来月は『10kmを80分（キロ8分）で走る』

が見えてきました。右膝にはガッチガチのサポータで痛いくらいに固めての

ランですからまだまだ10km走れるかは微妙です。先週1回だけ10km歩きま

したが、次の日にもかなり痛みが残りました。まぁボチボチやります。

到達目標は1月のレースで『24km3時間12分（キロ8分）で完走』ですから

あとは持続力です。スピードは、今日の最後の下り1kmが5分30秒ですから

もう無理はしないでおこうと思ってます。月間75kmも目標達成です。

さて、来月11月は10km90分から初めて80分切りまで10回は走りたいです。

コースはいつもの5kmを2周じゃね、モチベーションが上がりません。アラ

ワイ運河の往復やダイヤモンドヘッドをぐるりと1周しましょうか。（笑）

ハワイでランニングを楽しもう