のんぎんもも

クラスのデザインちゃなんけ？


はい、ヨガのポーズのプログラムの構成を考える…って事です。








日曜、友人を巻き込んでマタニティヨガのクラスをデザインしてみました。




同い年の友人はヨガはほぼ未経験。

デスクワークが主で、通勤も車のドアtoドア。
本人の志向としては、ウォーキングやヨガといった有酸素運動より、やってやったぜ！な腹筋や腕立て伏せなど無酸素運動を好む傾向あり…あえてヨガは選ばないタイプです。



こりゃあイイ！

身体全体を使って、普段使わないお尻の筋肉をしっかり動かしてもらおう！

こんな簡単なことで、こんなに筋肉使うの？ってビックリするはず…

人体実験です(￣▽￣)イッヒッヒ





最初に説明、
基本のシャバーサナの練習、
それからポーズと呼吸法、
最後にシャバーサナ。


丁寧に時間をかけてじっくり。


一緒になってやらせてもらって
私も気持ち良いものだから、
30分を大いに超えて1時間近くのクラスになってしまいました(笑)





案の定、友人から「筋肉痛来た」と連絡が。
しかも、「尻」(笑)







マタニティヨガのクラスのデザインとしては微妙ですが、
友人のためのクラス、としては成功だなと思ってます。




マタニティヨガ、
緩くもできるし、しっかりと身体を鍛えることもできる。

本当に不思議ですが、
このマタニティヨガって言葉を取っ払ってしまいたいくらい。
全ての女性向けのヨガだと思います。





…人体実験希望の方、ご連絡ください(笑)






のん的にマタニティヨガは四つん這いの体勢が多い。
自分の体重を支えるって結構大変。
それだけで腕の筋肉も腹筋も養われていくよ〜。