今日は休日出勤だったが、早く業務が終わったので30km走をやることにした。
家の近くを流れる仙川という川の川沿いを下流に向かって走り、野川という川に合流しさらに二子玉川の手前で多摩川に合流する。15km走った時点で折り返して戻って来るコースにした。目標はキロ5分のペースで走り切ることにした。
この時期なので、水分補給をこまめにする為ソフトフラスクを両手に持って走った。補給ジェルも十分に持った。
途中まで順調に走ったが、多摩川に出て土手下のコースになると砂利の多い不整地で走りにくくなってしまった。折り返しは土手上の道路に上がってそちらを走ることにした。
21kmを過ぎて一旦辛くなってペースが落ちたが、我慢して走っていると23kmのラップでは復活出来た。
ところが、25km付近から左足の腸脛が痛くなってきてしまった。目標よりも帰ることを優先して無理はしないペースで走ることにした。最後の3km位はもう歩いているようなペースになってしまったが、なんとか最後まで走り切った。
まだマラソンを走る足が出来ていないことを思い知らされた30km走だった。足の筋持久力が圧倒的に足りていない。強化すべき点は分かったので駅伝が終わったら練習プランを考えよう。
