そしてよく考えれば、
これから少しずつ？
「平成最後の・・・」って事が増えてくるんですよね！
昨日も、昭和生まれの同じ世代の人と話していたんですが、
「平成」がやっと馴染んできたと思ったらもう30年も経っていてびっくりしますよねーっと
みんな思いは同じなんですね！
さて、先日今年最後のイベント
「40代までの乳がん、婦人科系がん患者の茶話会とラテアート体験」が無事終了したことを書きましたが、今回はその参加していただいた方の声を紹介させていただきますね。
まずは講師のaconacoffee さんこと茅島さんから
そして今回初の柏市協働サポート&40代男性の方から
そして参加者の方皆様から
さて、年始年末の営業のお知らせです！
美容室ありすは今年は12月31日まで営業いたします。
年明けは1月11日からの営業になります。
今回は、少し長期のお休みをいただきますので、ウイッグの製作やメンテナンスご希望の方は、日程の確認をお願い致します。
ご不便をおかけしますが宜しくお願い致します🤲
今後の茶話会とイベントのお知らせ
●3１年１月２７日(日)乳がん・婦人科家がん患者の茶話会
場 所 パレット柏
参加費 １００円
●3１年3月２4日(日)がんママさんの茶話会
場 所 パレット柏
参加費 １００円
● 31年4月14日(日)女性がん患者のリハビリヨガ 日 時 4月14（日）12～15時 対象；女性がん患者の方 参加費 ３００円定員 １０名（先着順 動きやすい服装、バスタオル、飲み物 場所 パレット柏 協力 パルシステム千葉 運動することに自信をなくしたり不安がある方に、周りと自分を比べず、リラックスして自分の体と心に向き合えるリハビリヨガを体験します。 今回は朝ヨガです！！ 講師紹介 リハビリヨガ講師 いずみ 1983年生 ＊＊＊9/15に行なわれたクラス内容の概要＊＊＊ ご参加された方はお気づきになったかも知れませんが、外から見たらほんの少しの動きでも実はしっかり筋肉を伸ばしていたり、腹筋を使って体を支えたり、「息をすること」に集中したり、頭の中から指先まで、全身を活発に使いました。 大事なポイントをおさえつつ、体にかかる負担が軽くなるようにアレンジしたポーズを 中心にしたヨガクラスです。
講師紹介
2006年、ホットヨガでヨガと出会う。以来、ホットヨガを楽しんで続けるもレッスン中に左脚の裏側を痛めたのを切っ掛けに、 リストラティブヨガや、身体を痛めた人でも楽しめるヨガに関心を持つ。
2011年、ルナワークスのシニアヨガ指導者養成講座修了。翌2012年、同乳がんリハビリヨガ指導者養成講座修了。
2013年以降、乳がん患者さま向けのイベントでのヨガ講師や、体力に自信のない方・普通のヨガクラスに参加することに不安がある方に向けて、ご自宅への出張での個人・少人数レッスン等で活動を続ける。
取得ライセンス等
はり師きゅう師免許
ルナワークス シニアヨガ指導者養成講座修了
ルナワークス 乳がんリハビリヨガ指導者養成講座修了
呼吸とポーズで筋力のトレーニング、心身のリラックス。そして、「ヨガを楽しむこと」を指針としています。
病気や加齢、怪我などの経験があると、運動することに自信を失くしたり、不安があるかもしれません。
周りと自分を比べずに、リラックスして自分の体と向き合えるヨガクラスをみなさんと一緒に作り上げて行きたいと思います。
体と会話するように、意識を向けて体を動かすことで新しい発見があります。
新しい自分を見つけるように、自信を積み重ねていきましょう。
■呼吸の練習
クラスの最初の方で、お腹を意識して使う呼吸と、胸を意識して使う呼吸。クラスの最後に片鼻呼吸を行いました。
■椅子に座って出来るストレッチ＆ポーズ
上半身（腕、肩、首、脇）、下半身（足首、脚の裏側、お尻と股関節）と、体の部分ごとに分けて行ないました。
■マットに座って行なうポーズと運動
■マットに立って行なうポーズ
■マットに寝て行なうポーズ
必要に応じて椅子や壁、丸めたマットやタオルを補助に使ったり、
ポーズをアレンジしたり、体にかかる負担を軽減して行ないました。
＊＊＊リハビリヨガってどんなヨガ？今日の自分のからだを見つめる時間＊＊＊
ヨガのポーズのやり方を本やネットで調べてみると、まず目に入るのはビシッと決まった完璧なポーズの写真だと思います。
けれど、それはあくまで「お手本」であり、いきなり同じようにポーズを取れなくても、どうか気にしないでください。
「できるところまでやる」のは、「できない」とはまったく違います。
「できるところ」を見つけられるのは、自分の体を意識できているからです。
体が硬い・柔らかい、膝や腰が痛い、腕が上がらない、運動が苦手……etc,etc
皆さんそれぞれの体のご事情をお持ちです。
そして、同一人物であっても、体の調子って毎日少しずつ違いますよね。
たとえば、先週より今週の方がちょっと体調が良いかも、便秘も治ったし。でも昨日より今日の方が肩こりが重いかな、なんて感じに。
だから、昨日と今日では、ポーズの「できるところ」が違います。
戦士のポーズを行なうとき、前回やったときには腕を上げられたけど、今日は脚を広げて立ってキープするのが「100％のできる」かもしれない。
それってちゃんと「できている」のだと思います。
「お手本」どおりにではなくても、大丈夫ですよ。
大切なのは、体を安全に守りつつ、目的とする筋肉を刺激したり、意識すること。
今日のできるところで、気持ちの良く体の伸びを楽しめたら、素晴らしいヨガの時間になります。
美平伊都美
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