こんにちは。
 
　中郷鍼灸マッサージです。

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　寝不足を感じています。

　睡眠時間は、７，８時間必要と言われていますが、６時間くらいしか寝ていません。

　６時間睡眠でも寝不足を感じずに済むにはどうしたらよいか、いろいろ調べました。

　・　１日３時間の睡眠で、充分な人もいるが、少数派である。ほとんどの人は１日７，８時間の睡眠が必要。６時間の睡眠では、１，２時間が睡眠負債として貯まっていく。

　・　日中、眠気を感じた時、少し眠るのは良い。長時間眠るのはいろいろと良くない。

　・　起きてから１４～１６時間すると眠くなる。このタイミングで眠る。

　・　日中、日の光を浴びる、体を動かす、など健全に過ごすと睡眠の質が良くなる。

　・　睡眠時間が短いと翌日の行動の質が悪くなる。

　といろいろありましたが、６時間睡眠でも寝不足を感じずに済む方法は見当たりませんでした。

　しっかり７，８時間眠ったほうがよさそうです。

　そのためには、日中ダラダラと過ごさないことですね。

　　　

　　

 

　　
 
 
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