ぎん｜体脂肪率U10%トレーナー@GinchanT
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2020年10月02日 21:53
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ぎん｜体脂肪率U10%トレーナー@GinchanT
石原さとみさんといえば一番に思い出すのが「胸鎖乳突筋」ですが、 これ実は、胸鎖乳突筋を鍛えろって意味ではなく「アタマを正しい位置に保てるようにしろ」って事なんですよね。 「背筋が大事」っていうのもそういう意味から。首のストレッチと… https://t.co/BSJDrVdxrP
2020年10月02日 08:56
ぎん🤟サディスティックトレーナー@GinchanT
僕が愛用しているコストパフォーマンス最高のプロテイン。 テクノサイエンス社「プロテインオークアスリート」 乳糖不耐症の方でも服用可 無水分換算でタンパク含量98％ 脂肪分は１％ ペプチドが吸収スピード加速。 https://t.co/kgrwrvstV9
2020年07月29日 23:01
やっぱり、栄養って重要で。
健康には、「運動」「栄養」「休養」ってのが重要なんだけど、
優先順位としては
- 休養
- 栄養
- 運動
だとぼくは思ってます。
休養っていうのは、ざっくりいえば「ちゃんと寝ろよ！」ってことになるんだけど、
栄養はざっくりいえば「タンパク質とれよ！」になります。
ダイエット目的や健康促進なら
1日に体重1kgあたり1g前後とりましょう。
筋肉を発達させたいヒトは、もうちょいタンパク質が必要
体重1kgあたり1.5~2.0gくらいまでとったほうがいいです。
それ以上はとっても意味ないって言われてますので、ほどほどに。
詳しい話は、月額マガジン『サディスティックライフ』で発信してまーす。