8月16日金曜日
この日も用心して休養日。
夕方、大学時代の先輩たちとの飲み会に行ったとき、
動きがひどく悪くてかなり焦りました。
8月17日土曜日
そうだ、テーピングすればいいんだ!
と思いつき、テーピングしてマラニックに行こうと考えました。
でも、どうも不安です。
気分がのりませんでした。
こういうときはムリしたらいけない。
気分のノリってけっこう大事だと思ってるんですよね。
ノラないときって最悪怪我するように思うんです。
で、結局夕食後にお散歩だけにしました。
8月18日日曜日
この日はぜったい練習しようと思ってました。
四王寺山を2周しようと決めて
午前6時過ぎに出発しました。
6時40分市民の森登山口。
6時53分岩屋城址。
この日は霞んでました。
宝満山は霧に隠れてます。
増長天跡7時06分到着。
増長天跡にある石仏。
お賽銭箱が先日なくなってました。
頭の上に1円乗っけてきました(ばちあたりかな?)
焼米ヶ原7時08分。
あさごはんとトイレを済ませて
7時20分頃出発。
少し先で「ブヒ」とイノシシの声が聞こえたので
止まって様子を見てたら、
ウリ坊が2匹、ちょこちょこと道を横切りました。
まだいるかな?とちょっと待ってたら
もう1匹通りました。
「もうみんな行った?」
と聞いたけど返事がありません(あるわけないよね)
パン!と手を叩いて、先に進みました。
7時33分大原山。
7時44分小石垣分岐。
7時54分鮎返りの滝。
百間石垣をのぼろうとしたら
トレイルランナーが来ました。
わたしはゆっくりなので道を譲りました。
そのすぐあとに女性のランナーも来て、
この先で道を譲りました。
この先が急坂で走れないのでしばらくついて行きましたが
走れるところに出たら置いていかれました。
6年前に橘276に挑戦した頃は、
山で人に抜かれることなかったなあなんてことを
思い出しました。
8時09分野外音楽堂。
8時22分大城山。
少し行ったところで中高年の登山の団体さんに追いつきました。
しばらく一緒にお話しながら進みました。
創造の森の少し手前でトレイルランナーの男女2人組に会いました。
きょうは登場人物が多いなあ(^^)
8時34分創造の森展望所。
8時42分増長天跡。
んで、2周めに突入です。
8時45分焼米ヶ原。
ゼリーを補給しトイレ済ませて8時53分スタート。
9時05分大原山。
1周目よりもうまく走れるようになってきました。
肩甲骨がよく動かせるようになってきたようでした。
9時15分小石垣分岐。
9時26分鮎返りの滝。
この先の百間石垣からののぼりでは
へろへろになり、途中で休憩しました。
体力落ちたな〜(; ̄Д ̄)
9時41分野外音楽堂。
さらにこの先の毘沙門への急登でもへろへろ・・・( ̄◆ ̄;)
やばいほど体力がないんじゃないの?
それはともかく、緑がきれいや〜(  ̄▽ ̄)
9時55分大城山。
10時13分創造の森展望所。
10時22分増長天跡。
10時41分市民の森登山口。
後半は体力がなく、バテました。
暑さはさほどではなかったので、
相当体力が落ちてるということでしょう。
距離19.5km
こんなに山の中をウロウロした割には
足首はなぜか改善傾向です。
8月19日月曜日
きょうも四王寺山焼米ヶ原往復。
肩甲骨の動きをよくするように動いて
いい感じで走れました。
で、ロードの走りも練習しようと
で、ロードの走りも練習しようと
くだりは車道を高橋紹運墓まで行ってみました。
右足が緊張し内転するのがなかなか解決しないです。
右足が緊張し内転するのがなかなか解決しないです。
距離8.7km
帰りは市民の森の「秋の森」のほうを通ってみたんですが
少し遠回りになりますが、こっちのほうが路面がすべらずいいようです。
いつも通ってる「春の森」は日当たりが悪いせいか
路面が苔でつるつるすべるんです。
この公園ののぼりおりと四王寺山の途中の車道は
坂道の練習として、調子のいいときに通るといいかもです。
橘本番では上り坂は全部歩くつもりなので
上り坂を駆け上がる練習は重視してません。
そのかわり、山で歩いてガシガシのぼって
心肺機能の強化をはかるようにしたいと思ってます。
足を鍛えるには、下り坂をノーブレーキで駆け下るのが
一番鍛えられると思うので、
以前は橘の練習として、下り坂の練習を頻繁にしていました。
これは効果絶大でした。
右足の内転の問題が解決できたら
ビシバシやりたいと思ってますが
橘までに間に合うかなあ?
平坦で少し走り、くだりをラクにノーブレーキで
駆けくだりたいと思ってます。
歩きはキロ10でいけるけど、
走りを交えた場合にはどうも遅くなるようなんです。
でも、全部歩きでは足がもちません。
走りを入れることでもたせたいと考えてます。
でもいま、走りが歩きよりも遅いのと
ノーブレーキでのびやかに駆け下れないのが課題です。
とにかく、まだまともに動けるからだに戻れてないのが問題です。
あ、そういえば足首は、今朝の山遊びで
もうほぼよくなってきたようです。
走れるようになった、というか
走れるときが出現するようにはなったけど
なかなかそれが常態とならず
苦しい思いをしていますが、
そんな思いも山では癒やされています。
山ってほんとに心身ともに癒やしてくれるものなんだなあと
思いますね。
でもまあ、悩んでないランナーの方が少ない気もしますけどね。
「私のはみんなと違う」って言われそうですが、でも前を向いて頑張っていきましょう。
って、たこさんはどん底の時だっていつも前を向いていましたねv(^^)v
あと、どう気分をを乗らすのかっていうのも、大切なことなのかも知れませんね。
ランナーってみんななにか悩みながら走ってる気がしますね。
そうやって悩みに対処しながら走ること自体が、楽しいものではあるのかもしれませんね。
悩みはつきないものの、ずいぶんラクになりました。
なかなか全快といかないのでちょくちょく凹みますが、そうこうしながら橘に向けてできることやってがんばっていきたいと思います。
そうですね〜、気分ですね〜。体調が無自覚によくない場合もあると思うんですが、モチベーションということですかね〜。