私の自転車のトレーニング方法は自己流です。
パワーメーターも持っていないので、”感覚”で強度を調整しています。
ツール・ド・おきなわまであと半年なので、少しずつ意識しながら練習しないとと思っています。
出場予定の市民レース５０Kmは、小さい起伏がありますが、基本的には平坦コース。
通常の練習としては、堺浜の１周５Kmの周回コースをぐるぐると１０周（５０Km）走ってトレーニングしています。
去年のツール・おきなわで自分なりにいい感じで走れたのは、夏頃から毎週堺浜で練習した効果だと思っています。
堺浜は関西ではロードレーサーの練習コースの定番。
チームに所属していなくても、自然発生的に形成される集団走行の練習にもなります。
多分、あまりだれも関心がないと思いますが、自分が早朝練習を行っている理由をご紹介します。
※ちなみに今日は４時起きで５時半出発でした、、、
大きく理由は３ありますね。
①交通量が少ないので、車との接触事故リスクが減る
自転車の練習の中で最も大事にしているのが、「安全性」。
自分が注意していても、事故に巻き込まれることがありますが、交通量が少ない時間帯ではそのリスクは少なくなります。
もちろん、薄暗いシチュエーションなので、前後のライトは必須です。
②夏場でも涼しい環境で練習できる
これは沖縄在住時代に身についたこと。
沖縄でも大阪でも真夏の日差しは強く、体力の消耗が大きいので、できるだけ涼しい時間帯で練習することで効率よくトレーニングできると思っています。
③一日の時間を有効活用できる
これは、６時から４時間走っても、まだ１０時。
シャワー浴びて洗濯しても、１１時開店のランチに間に合います。
トレーニング時間、方法は人ぞれぞれですが、限られた時間の中で安全・効率的に行いたいですね。