こんばんは、マサオです。
１１月になりましたね。
日が暮れるのが早くなり、
秋の虫の声が消えた静寂の中、
このメールを書いています。
本日は、新しい無料音声を収録しました。
マインドフルネスを続けるとどうなるのか？
マインドフルネスのベースにある仏教、
心理療法の考え方をベースに苦しみの原因と目覚めについて話しました。
必要なポイントだけ抑えてあるので、
これを聞くだけでもマインドフルネスの全体像がわかると思います。
これからマインドフルネスを始める方、
これから習慣化しようとしている方のお役にたてる内容です。
こちらから視聴できます。
「苦しみの原因と目覚め
〜マインドフルネスで起こる心の変化〜」
https://youtu.be/2PrCSu4glHY
内容はこんな感じです。
0:00 人間は３つの意識状態がある
01:00 マインドフルネスは「今ここ」「気づき」
01:13 「気づき」で反応、思考を選択できるようになる
02:46 脳の可塑性、スキーマ、思い込みが変わる
03:53 「ノンジャッジメンタル」ありのままの自分を愛する練習
04:29 苦しみの原因、マインドレスネス「無知」「無明」について
07:20 分離感と一体感
08:13 目覚めとは「無常」「無我」を体感すること
09:50 執着を手放す
111:07 苦しみの原因〜まとめ
12:00 無意識を意識化する
15:00 マインドフルネスをすべての人にすすめする理由
（今回は、少し仏教テイスト多めで話してます）
この動画があなたのお役にたてたら幸いです＾＾
〜以下、近日開催予定の講座〜
２０１９年１月、２月。
母校の綿本ヨーガスタジオにて
マインドフルネスヨガ＆瞑想の講座を開催します。
【マインドフルネスヨガｘ心理学ｘ仏教】
西洋心理学と仏教やヨガの東洋思想の両者を
統合した、まったく新しいワークショップです。
一月のマインドフルネス心理学講座では、
ストレス低減法としてのマインドフルネス。
前半はマインドフルネスの基本や
心の上手な使い方について学び、
後半はヨガ、瞑想、ボディスキャン、
食べる瞑想、歩く瞑想などを実践しています。
二月のマインドフルネス仏教講座では、更に踏み込んで、
マインドフルネスのベースにある東洋思想、
つまり仏教について学んでいきます。
仏教思想（無常、無我、涅槃、苦、煩悩、縁起、空）を理解し、
四念処の教えをベースにしたマインドフルネス瞑想を実践します。
・マインドフルネスを学びたい方
・心身を安定させたい方
・自分に自信を持ちたい方
・仏教や心理学に興味がある方
こんな方にお勧めのクラスです。
ご興味ある方は、綿本ヨーガスタジオのHPをご覧ください。
https://yoga.jp/event/mindfulness.html
追伸
「自分が実践して効果を感じた
幸せになるための智慧を分かち合い、
幸せな人を増やす」
という理念のもと様々な講座を開催しています。
（先日募集した市ヶ谷の講座は満席になりました）
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【一日講座】『マインドフルネス陰ヨガ』
日時 １１月２３日（勤労感謝の日）１０時～１６時
場所 ご縁の杜（湯河原）
https://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12380326743.html
満席になりました
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【一日講座】『マインドフルネス瞑想ヨガ』
日時 １２月８日（土）１０時～１６時
場所 ご縁の杜（湯河原）
https://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12380327523.html
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『ストレス解消に役立つ マインドフルネス瞑想』
日時 １２月２０日（木）１９時〜２０時３０分
場所 朝日カルチャーセンター新宿
https://www.asahiculture.jp/shinjuku/course/31fbf341-aa86-f96e-79b2-5b34b820eab6
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〜編集後記〜
8ヶ月間続けたマインドフルネスアカデミー３期が終了しました。
毎回人事を尽くしているのでですが、
今回も現時点で最高のコンテンツになりました。
感謝のメールが続々と届いてます。
１期から４期まで継続されている方も結構います。
マインドフルネスは浸透してきたので、
そろそろマインドフルネスヨガのコンテンツも増やしていきたいですね。
やはり身体と呼吸が変わると変化が早いですからね。
吉田マサオ公式LINE＠の今週のテーマは、
「マインドフルネスのダイエット効果」について
数回に分けてシリーズでお伝えしていきます。
LINE＠の読者さんは、
瞑想を全くやったことがない人も多いので、
マインドフルネスに興味を持っていただき、
やる気になるような情報を配信しています。
今回の動画も、誰かの入り口、きっかけになったら嬉しいです。
マサオでした。
拙著「マインドフルネス瞑想入門~1日10分で自分を浄化する方法~」
WAVE出版の増刷が決定しました。
今回で、１６刷目。
最近は、爆発的なマインドフルネスブームはひと段落したものの、
ロングセラーの定番書籍として今も売れ続けているようで嬉しいです。
購入＆応援してくださった皆様に心から感謝いたします。
■吉田昌生の瞑想本
https://www.masao-mindfulness.com/book-introduction
マインドフルネスを始める、そして深めるための人気書籍紹介ページ
■吉田昌生公式HP
http://www.masao-mindfulness.com/
■吉田昌生の瞑想本
https://www.masao-mindfulness.com/book-introduction
マインドフルネスを始める、そして深めるための人気書籍紹介ページ
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