楽しく走れた大阪マラソン
11月21日(火)の練習は、10kmジョグ。
11月22日(水)の練習は、10kmジョグ。
11月23日(木)はラントレオフ。
11月24日(金)の練習は、10kmペース走。
2日後に大阪マラソンに参加するが、練習の一環として走るので、調整はなしにペースを上げて走った。
11月25日(土)の練習は、10kmペース走。
前日同様、ペースを上げて走った。
この日は、翌日に開催される大阪マラソンの受付に行った。受付会場の手前にゴール地点があったので1枚。規制車の存在がとても印象的だった。
SNS投稿をすれば、抽選で大阪マラソンオリジナルコテが当たるというので参加した。結果はハズレだった。実際に使うわけではないが、結構欲しかった(笑)
受付を済ませてから、順路通りに進んでいくと、今回のエイドにある食べ物のサンプルがあった。今年は嫁のペースに合わせるので、ちょっと食べたくなるようなものが揃っていた。
そのまま進み、飲食ブースに到着した。ラーメンでカーボローディングになっただろうか…?このラーメン、とても旨かった。
受付後のイベント会場巡りを済ませて、明日へ備える。
11月26日(日)は、いよいよ第7回大阪マラソン。
今回はGブロックスタート。私自身は3度目の出場となり、過去2回のAブロックスタートは、荷物預けをしてから、時計回りにスタート地点に向かう順路であったが、今回は、反時計回りに進む順路となった。
順路を進んでいくと、個人的な感想として、今回の順路の方が大阪城を眺めるには絶景だったと思う。その絶景スポットで記念撮影で並ぶ多くのランナーを見かけた。私たちは、並びはしなかったものの、大阪城を撮影した。
大阪城はとても迫力があり、格好が良かった。大阪城のお堀に浮かぶ金の船が輝いていた。とても印象的だった。
今回は嫁と夫婦エントリーということで、Gブロックだったので、目を凝らしてみてもスタート地点は見えないくらい後ろからのスタートだった。
Gブロック地点から、スタート地点までは約9分30秒。
途中、ジミー大西さんや、その他の有名人ランナーを見かけたが、タイミングが合わず、撮影できなかったが、唯一撮影できた写真。
所々の名所を撮影した。
今回嫁は、以前故障していた箇所に痛みが再発した。治療を施して参加したが、34km付近から右太もも裏に違和感が出だした状態で南港大橋に差し掛かった。
少し気合を投げかけ、私がいつも行っている、上り坂での走り方を意識するように伝えた。
無事に南港大橋を歩かずに上り切った。
しかし、南港大橋を越えてからゴールまでは、意外と長く感じたみたいだった。それは私も2年前の初サブスリーを達成した時に限界ギリギリの状態で心が折れそうになった場所だった。そんな話をしながら励まして、今回走り切ることができた。
グロスタイム4時間24分53秒 ネットタイム4時間15分24秒だった。
当初目標として掲げていたサブフォーには程遠かったが、PB達成できて良かった。また次の機会でチャレンジしたいと言っていた。
嫁が装着していたランニングウォッチは、充電満タンにしていたにもかかわらず、充電切れ。恐らく寿命だと思う。頼れるのは私が装着していたランニングウォッチだけ。
12km付近で私がトイレに行ったが、そこでは約50人待ち。その間のタイムロスを計ってはいなかったが、徐々にペースを上げて追いかけた。嫁に追い付くまでに約6km。改めてトイレだけでこれだけのタイムロスが生じるのかと感じた。記録を目指す人は、ここをいかにコントロールするのかが大切だと痛感した。
更衣室手前での記念撮影。
無事にゴールした後、着替えを済ませて飲食ブースへと向かった。
ラーメンが好きな私は、前日に続いて連チャンでラーメン。甲乙つけ難いくらい旨かった。
今大会の完走メダル、参加賞のTシャツ、ペアエントリーの参加賞となったランドリーバッグ。
帰宅後、とても嬉しいことに嫁のママ友とそのお母様から完走のお祝いとしてスタバックスのコーヒー豆と金メダルチョコを頂いた。走り終わって、枯渇していたカフェインと糖分をリカバリーさせてもらった。
11月27日(月)の練習は、8kmジョグ。
11月28日(火)の練習は、8kmジョグ。
11月29日(水)の練習は、8kmジョグ。
神戸・大阪と終わって、祭りの後状態となるのを防ぐ為に申し込んでいた大会があるので、普段は全くと言っていいほど使わない消炎鎮痛剤を塗って、筋疲労を取り、次の目標を切り替えてボチボチと頑張っていきたいと思う。
記憶に残るハプニングレース
昨日の神戸マラソンを振り返って
早朝に家を出て、会場へと向かった。三宮駅は既にたくさんのランナー達でいっぱいだった。スタート地点では、バタバタと打ち合わせが行われていた。
ペースセッター控室に入って、他のペースセッターと会話しながら、レースに向けての準備を進めて、準備完了後、今回参加した同期5人で記念撮影をした。本当に懐かしい顔ぶれであった。
その後、スタート付近まで移動し、ゲストランナーである元オリンピック選手の小林祐梨子選手と記念撮影を行い、レースへと向かった。
今回、同期であるFくんと初めて3時間半のペースセッターを一緒にすることになったが、F君は、肉離れを起こしている状態での参加であった。それを心配していた私は、スタート直後から彼の方をちょくちょく観察していたら、3km前後くらいから大量の汗をかいていた。これはかなりきついのだろうと推測したので、敢えて何も言葉を掛けなかった。私の記憶では、18km付近で、話をしたり、掛け声をかけたりするようになったので、少し安心した。
・・・と思いきや、20kmを少し過ぎた辺りで、落とし物をしたランナーがそれを拾おうと、逆走してきてかがんだところにF君が衝突し、回転したような形で転倒して後頭部を強打したのを見て、周りのランナーも含めてみんなが「大丈夫ですか」と声を上げた。私は心配しながらもそのまま進んだ。状況からして、彼は棄権になるだろうと思った。その後も、たまに後方を振り返りながら走った。
暫く走った辺りで、後方のランナーの方々の「大丈夫ですか?」という言葉を聞いて、振り返ると、彼がそこにいた。私も「大丈夫なん?!」と言うと、彼の得意のカマンベールの表情で「大丈夫。」と答えた。少し安心した私は、その後仮設トイレに行った。トイレ中のロスを後ろから追掛けて、追い付いた時に、彼の後頭部から流血している後姿を見てびっくりした。これは止めるべきではないかと考えて、声掛けたが「大丈夫」と笑うので、そのまま走り続けた。それから色々と考えながら走った。「肉離れ」に「流血」この状況が立場が代わって私だったらどうしていただろうか。痛みや辛さは当の本人にしかわからないので、何とも言えないが、心が折れていたかもしれない。
彼は、とても強い選手であったし、いつもだてに母校のユニホームを着て出ているだけではないなぁ…と報徳魂を感じた。その姿が私にとっては力に替えれた。
色々とハプニングがあったが、なんとかゴールができた。3時間29分46秒くらいだった。インパクトが大きかっただけに思い出に残るレースとなりそうだ。
レースを終えて、控室に戻ると、またもビックリ!そこには、ゲストランナーであるソウルオリンピック・バルセロナオリンピックの男子マラソン4位の中山竹通さんの姿があった。ペースセッターの息子さんをに用事があって来られていたみたいだ。
私は、高校時代(28年前)に、長野県の黒姫高原で行われていたダイエー合宿に参加させてもらって、当時の中山選手にお会いたことがあったので、そのことを伝えながら、記念撮影をお願いした。中山さんが、「お互いそんなに年をとったということだなぁ…嫌だなぁ。」と言われて同感した。その後、当時の福岡国際マラソンや、東京国際マラソンなどのお話や、現在の市民マラソン大会のことなど、貴重なお時間を頂き、ラッキーだった。
後ろで写真に写るF君。この写真では元気そうで安心したが、この後も無事であることを祈る。
その後、弁当だけでは足りなかったので、ブースで並んで牛丼を買った。
並ぶのが好きではないので、ビールは2杯一気に注文した。牛丼は、格別にうまく感じた。
今年は、私の昨年のリベンジが果たせたことが何より良かった。
昨年、マラソンの厳しさを味わい、今年もまた違った形の厳しさを学んだ。マラソンは、距離も時間も長いので、その分、良くないことが起こる可能性も増えるので、すべてが上手く噛み合わなければいけないと感じた。
また、今年も沿道の応援にとても励まされたので、感謝したい。
本日の練習は、8kmジョグ。
明日へ向かっての結団式!!!
11月16日(木)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁のみで8kmジョグ。
11月17日(金)の練習は、8kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。
本日、11月18日(土)の練習は、嫁と一緒に5kmジョグ。
本日、神戸マラソンのペースセッター結団式に参加した。
ゴール地点となる、ポートアイランド市民広場駅には、 イルミネーションや、明日の大会の設営準備がされていた。
結団式の会場となるポートピアホテル。
もうすぐクリスマスということで、きれいな装飾が…
結団式が始まり、暫くすると、有森裕子さんが激励のために来てくださった。
最後に、ペースセッターのメンバーとの記念撮影。
明日は、精一杯頑張りたいと思う。
あっという間の約1か月
10月17日(火)の練習は、10kmジョグ。
昨日(16日)から、走力アップに効きそうな筋トレを厳選して決めたブルガリアンスクワット左右20回ずつ開始。
その後、嫁と子どもたちで3km、嫁のみで2kmジョグ。
10月18日(水)の練習は、10kmジョグ。
10月19日(木)の練習は、10kmジョグ。
10月20日(金)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみ2kmジョグ。
10月21日(土)の練習は、嫁と一緒に20kmジョグ。
この日は、台風が近づいていたが、影響が少ないうちに走り出した。
10月22日(日)の練習は、10kmジョグ。
10月23日(月)の練習は、10kmジョグ。
更に走力アップに効きそうな筋トレとして、片足ヒップリフト左右20回ずつを追加した。
10月24日(火)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。
10月25日(水)の練習は、10kmジョグ。
お世話になっている先輩から黒枝豆と、仲良くしているパパ友から北海道産じゃがいもと北海道限定ビールを頂いたので、美味しく乾杯。
10月26日(木)の練習は、10kmジョグ。
10月27日(金)の練習は、10kmジョグ。
10月28日(土)の練習は、10kmジョグ。
この日の夜は、1年ぶりに中学時代陸上部OB・OG会に参加した。
いつものごとく、最終電車まで楽しく飲みながら、ワイワイと盛り上がって帰ってきた。帰宅後も、その会のことなどを嫁に話しながら結構飲んでしまった。
10月29日(日)の練習は、嫁と一緒に5kmジョグ。
昨日の深酒で二日酔いになってしまい、本当はこの日は、もっと距離を踏むつもりだったが、5kmでリタイアしてしまった。
10月30日(月)の練習は、10kmジョグ。
10月31日(火)の練習は、10kmジョグ。
10月の月間走行距離は…
月間走行距離:301km
子どもとのジョギング(3km):6日間
体幹トレ総日数:18日間
体重増減:増56.4kg 減52.8kg
嫁の月間走行距離:93km
今月は、なんとか300kmを走り込めた。嫁の方は、足を故障して、100km未満となってしまった。
11月1日(水)の練習は、10kmペース走。
本日から、少しペースを上げて走ることにした。
11月2日(木)の練習は、10kmペース走。
11月3日(金)の練習は、10kmペース走。
11月4日(土)の練習は、10kmペース走。
11月5日(日)は、兵庫県篠山市で「兵庫県高校駅伝」が開催され、昨年に引き続き、観戦を兼ねて行ってきた。
男子の結果は、母校が残念ながら2位で、女子は、今年も全国の切符を手にした。
男子チームは、1年後に王者奪回を目指して頑張ってほしい。女子チームは、都大路で、初優勝を目指してほしい。
11月5日(日)は、ラントレオフ。
11月6日(月)の練習は、10kmペース走。
その後、嫁のみで8kmジョグ。
11月7日(火)の練習は、10kmペース走。
11月8日(水)の練習は、10kmジョグ。
ちょっと脚に疲れと違和感がきたので、本日から少しペースを落としたジョグで調整。
先日行われた、子どもたちの空手の昇級審査の結果が届いた。次女は、2階級特進、三女は1つ進級した。結果を楽しみにしていたので、とても嬉しかった。これからももっと鍛錬していって欲しい。
11月9日(木)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。
11月10日(金)の練習は、12kmジョグ。
11月11日(土)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁のみで8kmジョグ。
11月12日(日)の練習は、30km走。
神戸マラソンまであと1週間、最終のロング走。
その後、嫁と子どもたちで3km、嫁のみで5kmジョグ。
11月13日(月)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。
11月14日(火)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。
11月15日(水)の練習は、10kmジョグ。
本日から、体幹トレ、ブルガリアンスクワット、片足ヒップリフトを止めて、調整に入る。
本日は、年に1~2度、パパ友に便乗して買ってきていただいた美味しい焼き豚をアテに晩酌。
いよいよ、神戸マラソンが近づいてきた。万全の態勢で参加したい。
ギリギリ雨から免れた運動会&レース
10月10日(火)の練習は、8kmジョグ。
10月11日(水)はラントレオフ。
10月12日(木)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁のみ5kmジョグ。
10月13日(金)の練習は、5kmジョグ。
10月14日(土)の練習は、10kmジョグ。
この日は、四女の幼稚園の運動会だった。幼稚園に入った頃は、泣き虫だった四女も、竹馬、リレー、体操、そして私と一緒に出場した親子競技と一生懸命頑張っていた姿を見て嬉しく思った。
10月15日(日)淡路国生みマラソンに出場。
以前からラン友に勧められていたこの大会に初参加した。我が家にとって助かったのは、無料の託児所が設けられていて、うちの小さい2人がお世話になった。
雨こそ降っていなかったが、スッキリとしない天気だった。
昨年まで行われていたフラットコースの5kmの種目が、今年からアップダウンのある4.2kmに変更した。その種目に夫婦で参加した。
私の結果は、アップダウンに苦しみながらも、総合・年代別2位でゴールすることができた。久しぶりに先頭辺りに位置して走ることができて良かったが、やはり終盤は、力尽きてしまった。原因として考えられるのは、インターバルを3本以上に増やすことができないことだろうと思った。
嫁の結果は、最初から最後まで余裕がなく、かなりきつかったそうで、総合・年代別4位だった。本人は、この結果に喜んでいた。私的には、もう少し体重を落とすことができれば、楽になるのなぁと思った。
今回、レース申し込み時に一緒に注文していたお弁当。特に焼き魚とタコ飯が美味しく、子どもたちにも好評だった。
この大会には、色々な割引券がついていて、そのうちの一つである温泉割引券を使った。
何度も熱い温泉と水風呂を繰り返して入って疲れが取れたような気がした。
帰る頃には、ますます雨が強くなってきていて、普段は絶景の明石海峡大橋を最後まで観ることがきなかった。
今大会の参加賞はタオルとお香とナップサック。
参加賞とは別に、レース後の大会アンケートに答えて貰えた手作りストラップ、無料で子どもたちにバルーンアートをプレゼントしてもらった。
ハズレなしのお楽しみ抽選会で、残念賞の淡路玉ねぎと何等賞かの玉ねぎスープと夫婦で参加したということで、おしどり賞の海苔。
私には、ちょうど欲しかったサングラスがとてもありがたかった。
嫁の副賞で頂いたお酒。うちでは、月1くらいしか飲まない日本酒であるが、ちびちびと味わっていきたい。
ラン友から勧めて頂いていた通りで、とても良い大会だった。
10月16日(月)はラントレオフ。
9月の月間走行距離&色々・・・
9月22日(金)はラントレオフ。
9月23日(土)の練習は、嫁と一緒に30kmジョグ。
同期するのが遅れてデータが消えてしまっていた。
9月24日(日)の練習は、10kmジョグ。
同期するのが遅れてデータが消えてしまっていた。
9月25日(月)の練習は、10kmジョグ。
同期するのが遅れてデータが消えてしまっていた。
9月26日(火)の練習は、10kmジョグ。その後、嫁と三女3kmジョグ、嫁と次女3kmジョグ、嫁だけであと2kmジョグの合計8kmジョグ。
同期するのが遅れてデータが消えてしまっていた。
9月27日(水)の練習は、12kmジョグ。
この日は、次女の10歳の誕生日。あっという間の10年のような気がする…最近、ぐんぐん身長も伸びてきて、生意気になってきた。もっともっと大きく成長していって欲しい。
9月28日(木)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と三女3kmジョグ、嫁と次女3kmジョグ、嫁だけであと1kmジョグの合計7kmジョグ。
9月29日(金)の練習は、10kmジョグ。
9月30日(土)。本日は、神戸マラソンペースセッターの顔合わせ・説明会。
本番まで2か月弱。もうあと少し走り込んで、頑張っていきたい。
顔合わせ終了後にランニングイベントがあり、同期で、現3000m障害兵庫県高校記録保持者のMくんとサブペーサーとして参加し、一緒に30km走を行った。
イベント参加者全員で記念撮影。ここ最近は、こういった練習会には参加していなかったので、気分転換にもなり、とても楽しく練習できた。スタッフのサポートも充実していた。普段個人で練習しているランナーの方々にお勧めできる練習会だと思った。
9月の月間走行距離は…
月間走行距離:366km
子どもとのジョギング(3km):8日間
体幹トレ総日数:18日間
体重増減:増56.4kg 減52.8kg
嫁の月間走行距離:187km
10月1日(日)の練習は、嫁と一緒に20kmジョグ。
10月2日(月)はラントレオフ。
10月3日(火)の練習は、10kmジョグ。
10月4日(水)の練習は、インターバル1000m×3
アップ 2kmジョグ
1本目
2本目
3本目
ダウン3km
10月5日(木)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と三女3kmジョグ、嫁と次女3kmジョグ、嫁だけであと2kmジョグの合計8kmジョグ。
この日はランニングウォッチを嫁が持っていくのを忘れた。
10月6日(金)の練習は、インターバル1000m×3
アップ3kmジョグ
1本目
2本目
3本目
ダウン1km
10月7日(土)の練習は、10kmジョグ。
10月8日(土)の練習は、30km走。
いつもより早めにスタートした。
スピード練習を2日ほど入れた後だったので、身体がとても重たく感じた。 毎度のことで、スピード練習の後のロング走は異常にしんどい。今年一番のきつい練習だった。
練習後、バテバテの状態であったが、母校の秋季県高校野球決勝戦を応援するため、明石へ出向いた。
たくさんの人たちがいる公園内を通り抜け、明石トーカロ球場に到着した。ここに来るのは、4年前の母校が甲子園初出場を決めた決勝戦以来であった。今回近畿大会を決め、決勝戦を楽しみにもしていた。
終盤に3点をリードされ、9回に2点を返し、逆転を期待して応援していたが残念。近畿大会に期待したい。
10月9日(月)の練習は、海を眺めながら、のんびりと15kmジョグ。
久々のインターバルトレ&2日連続の30kmジョグ
9月15日(金)
10kmジョグ+嫁と一緒に8kmジョグ。
9月16日(土)
嫁と一緒に10kmジョグ。
9月18日(月)
台風一過で嫁と一緒に30kmジョグ。
9月20日(水)
10kmジョグ。
昨日は、三女の誕生日。いつもとは違ったケーキでお祝い。
生まれた当時の話などをして楽しく過ごせた。これからも色んなことにチャレンジして頑張っていって欲しい。
9月21日(木)
本日の練習は、インターバル1000m×3本。
ウォーミングアップは2kmジョグ。
1本目
2本目
3本目
ダウン1kmジョグ。