甘いものは味方になる

 

ブログにご訪問頂きありがとうございます。                    このブログでは 　　　　　　　　自分のキレイを自分で創るための 　　　　　　　　根本的なセルフケア                                   をお伝えしています。 　　　　　　　 　　　　　　　　自分の持っているキレイを最大限に引き出して保ち、                 　自分のキレイを自分で創り続ける   　　　　　　　　スキンケアなどの外的なケア、 　　　　　　　　身体の中からのインナーケア、 　　　　　　　　内分泌や自律神経を司る脳の動かし方   　　　　　　　　など、 　　　　　　　　本質的なセルフケアの方法をお話ししています。   　　　　　　　セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、 　　　　　　　スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。   　　　　　　　それがあって、内分泌や細胞レベルで 　　　　　　　キレイが生まれていくと実感しております。 　　　　　　　初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。   　　　　　　　●何をやっても効果が出ない本当の原因」 　　　　　　　https://ameblo.jp/cspring/entry-12284878107.html   　　　　　　　●老化の速度はここで変えられる　老けない土台の作り方」 　　　　　　　http://ameblo.jp/cspring/entry-12290948705.html

 

 

こんにちは、藤田千春です

 

8月に東京・大阪で開催予定のセミナーの

日程が決まりましたので

お知らせさせてください

 

開催日は

東京：8月11日（土）

12時~17時

 

大阪：8月25日（土）

12時~17時

 

です。

会場はどちらも

東京駅近郊、大阪駅近郊

を予定しております。

 

会場は募集の時にご案内しますね。

 

また、以前に

「遠方でセミナーに参加出来ない」

というお声を頂いていましたので

 

今回、東京でのセミナーを

生放送でライブ配信します。

 

今回初めて、遠方の方にもご自宅にいながら

ご参加頂けるようになりました。

 

その場で質疑応答できるようにしますので

わからない事や聞きたい事も

セミナーに参加しているように

その場で質問できます。

 

5時間、キレイを創るセルフケアの

いいとこどりをスキンケアから

インナーケア、脳や自律神経の事と

 

女性が自由に生きるための

自分の強みの見つけ方など

 

まるっとお伝えします。

 

募集は

7月18日（水）

お昼の12時に更新のブログ

で募集開始させて頂きます

 

※先行予約のメールマガジンに

ご登録を頂いた場合は

7月15日（日）ご案内をさせて頂きます。

 

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さて

少し前に、

気になる記事を見つけました。

ガクトさんの記事で、

 

＞「ソロになった時、一日一食にし炭水化物をやめた。

＞パンはフランスに来た時のご褒美と決めた。4年ぶりのパン。

＞なんてことない事かもしれないが幸せだ。」

 

＞と自ら紹介しつつ、滞在先の

＞フランス・リヨンで、

 

＞実に4年ぶりとなる「パン」を食べる姿を動画で公開。

　＞しかもその際、「米は20年食べてない。」と、

＞なんと20年にも渡って

＞"米絶ち"をしていることも明かした

 

（こちらの記事から引用しました。）

https://www.huffingtonpost.jp/abematimes/gackt-20180613_a_23457527/

 

とあって

 

きっとすごく、美しくいることや

身体作りにかなりストイックに

取り組んでいらっしゃる方なんだとうな

と思いました。

 

きっとガクトさんは炭水化物以外で

糖質を上手に摂って

バランスよく身体を保っていらっしゃるのだと思いますが

 

私は何年も前に

厳密な糖質抜きを

やったことありまして、

 

もう

疲れるしイライラするし

肌は超乾燥してかゆいし

低血糖になって調子悪くなるし

 

どうしようもなく

我慢できない感じで

甘い物を食べたくなるし、

 

消化不良になるし

ストレスだし、

 

いいことなかったのを

思い出しました。

 

もちろん人それぞれ合う合わないは

あると思うんですけど

 

私は極端に糖質を制限することは

しなくていいと思っています。

 

ただ、小麦粉に関しては

ガクトさんと同じで

私もほぼほぼ食べないです。

 

これは老化と病気の大きな原因になる

炎症がでますし、何といても腸

（これはほうれい線のケアでもあります。）

 

リーキーガット（腸漏れ）にも

小麦粉はよろしくないし

 

小麦粉の糖質は血糖値の急上昇

急低下で糖化するし、

 

常習性がコカイン並なので

 

そんなに神経質にはなってないですが

そんな理由で食べてないです。

 

その他の糖質は

 

身体を良く動かすとか

 

クリエイティブな作業とか

勉強なんかで、

頭（脳）をすごく使うとか

あと子供は、

 

特に糖質制限とかは

しなくていいと思います。

 

少し糖質を制限した方がいいかな

と思うのは

 

運動をほとんどしないで

外出もあまりしないで

 

座りっぱなしとか

高齢者の方なんかは

 

少し糖質は減らすといいかな

とは思いますが

 

例えば

仕事でストレスがかかるよー

とか

 

育児とか介護を真っ只中とか、

 

朝、満員電車でぎゅうぎゅうに中

毎日通勤してるとか

 

何かのストレスがある場合も

そのストレスに対応するために

糖が必要になるので

抜かない方がいいです。

 

 

糖は身体と細胞の

エネルギー源

 

でもありますから

必要なものですし、

 

人の身体のにとって大きなストレスは

 

低血糖

 

ではないかと思うわけです。

 

これは私自身が経験しましたが

 

低血糖になると、

身体の中では自分の体を

分解して血糖を安定させようとします。

 

身体の中の脂肪やタンパク質を分解して

血糖を上げようとするわけです。

　

普段、糖をエネルギーとして

順調に活動している状態の時、

これは健康な状態ですが、

　　

低血糖状態で体に中の

脂肪やタンパク質が分解されて

エネルギーにしてる状態は

身体にとっては超ストレスな状態で

 

この時に出てくるのが

私たちの体内に蓄積してある油分です。

 

今まで摂ってきた油分が

体内に相当蓄積されていて

この油は脂肪に蓄えられています。

 

得に意識せずとも摂っている

オメガ6とか

酸化の原因になる不飽和脂肪酸とか

 

身体が低血糖になって非常事態な時

自分の体内で脂肪分解を始めた時に、

 

どばーっと出てきて体内で

炎症を起こす原因となります。

 

そうなると

炎症が起こっているので、

その炎症を鎮めるために

身体は色々な仕事をしないとならなくて、

 

そのため

ストレス物質が分泌されて

身体はしんどくて

老けやすく不健康な状態に傾いていきます。

 

摂ってきた油が

サラダ油とか植物性のオイルとか

 

色々な食品に入っている

植物油脂とか

炎症の元になります。

 

摂る脂質って本当に大事なんですよ。

シミも脂質で出来たりします。

 

この話長くなるので

本日7月8日（日）の

18時から20時発行のメルマガで

具体的な食品お話しします。

 

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話を戻しますと

 

なので、

低血糖を

起こさないようにしてあげたいので、

　

糖をしっかり摂って

エネルギーを回してあげる事と

 

摂る脂質を変えてあげる事を

してあげたいわけです。

 

糖を摂らないと

身体は機能しないわけです。

 

でですね

 

摂りたい糖と

というのは

 

果糖（フルクトース）

や

ブドウ糖（グルコース）

 

といった単糖です。

 

単糖は分解が簡単で、

すぐにエネルギーの材料になります。

 

なので、効率よくエネルギーを

摂取できます。

 

よくゼリーとかジュースのパッケージで見かける

「ブドウ糖果糖液糖」

は名前にブドウ糖って入ってますけど

 

これは人工的に作られた甘味料で、

エネルギー生産に使われる糖ではなく

糖化まっしぐらな糖なのでここは避けたいです。

 

カロリーゼロのものに使われてる

人工甘味料とかね

 

血糖値は上がらないかもですが

肝臓に負担がかかるし、

余計太りやすくなります。

 

 

私は低血糖にならないために

 

旬のフルーツやオイル加工していない

オーガニックにのドライフルーツや

黒糖をちょこちょこ摂っています。

 

 

黒糖は純粋な黒糖で

加工したものではなく

 

粉状のではない

そのまんまブロック状になってるもので、

がしがしフォークなんかで崩して

 

豆乳ヨーグルトに入れたり

そのままガリガリ食べたりしてます。

 

低血糖防止のために

黒糖の袋をバックに入れていたり、

 

ブログを書く時や

セミナーの内容を考えているような

脳を使う時にかじったり、

ハーブティーに入れたりしています。

 

質のいい純粋な非加熱のはちみつも

単糖なので取り入れたいです

 

あまり摂取したくない

と思っている糖は

 

白砂糖

これは製造の仕方が

不自然だなぁ思うので

これに関しては摂っていません。

 

あと

でんぷん質の多いものは

一気にあまりたくさん

食べないようにはしてます。

 

じゃがいもとか豆類トウモロコシとか

タピオカとか

 

でんぷん質のものは

あんまり多く摂ると

低血糖招く可能性があったり

 

腸の中で消化しずらくて

バクテリアのエサになって

 

リーキーガットや

腸の炎症を起こる可能性もあるので

 

全然、神経質にはなってないですが、

 

コーンの炊き込みご飯に

豆のサラダにポテトグラタン

とかはやめようという感じで笑

 

ごはんは

調整しながら食べたり、

 

バランスを見ながら摂っています。

 

糖質、甘いものは

悪ではなく、

 

身体のエネルギーに

なってくれる味方だと思います。

 

身体が喜ぶ糖を摂って

ストレスなく

キレイを創っていきましょう

 

今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございます

 

藤田千春

 

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