皆さん、こんにちは。
診療部のHN:かすみそうです。
先日友人と外食をしたら、次の日、顔が浮腫んでいました。
みなさんにもそのような経験はありますでしょうか。
やはり、外食は塩分が多いのかなと思い、調べてみました！
加工食品や外食には塩分が多く含まれています。
塩はナトリウムと塩素の化合物で、ナトリウムの働きは、
体内の塩分濃度を調節し、
人の体液を弱アルカリ性に保っています。
また神経伝達や筋肉の収縮、弛緩を助け、栄養素の吸収も助けてくれます。
このように塩分から得られるナトリウムは
体にとって必要不可欠ということが分かります！
健康な成人の一日の食塩摂取量は
男性で8グラム未満、女性で7グラム未満とされています。
塩を摂りすぎた場合に、
喉が渇く、血圧が高くなる、むくみ、などの症状が出てきます。
女性は生理周期によるホルモンバランスの変動でむくみやすくなります。
また、男性と比べ皮下脂肪が多いので、
血流が悪くなるのもむくみの原因です。
やはり、塩分は取り過ぎない方が最適と言えますね。。
少し塩分を摂りすぎたな、外食が多くなったなという時には、
足を高くして寝たり、足首を回して
血流を良くしたりして気をつけていきましょう！
