当院は身体の内と外、両側からケアできる★生活習慣病にも対応した地域で唯一の＜予防整体院＞です
お客様の体質や痛みに合わせたオーダーメイドの施術で自然治癒力を高める根本療法をご提供致します。
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お陰さまで、前回の日曜日のヨガは満員御礼となりました♪
●複式呼吸は逆効果！？
産前・産後の尿漏れ予防に、複式呼吸で膀胱を下げて骨盤底筋を鍛えましょう、という考えが一般的に広まっています。
しかし、実際には逆効果であることをご存知ですか？
骨盤底筋は４つの筋肉でできていて、それは会陰の前中後部にあります。
実は腹式呼吸をすると会陰の前側の可動性が大きくなり膀胱を刺激し過ぎてしまい、むしろ失禁の可能性が高まってしまうと言われています。
複式呼吸では膀胱の位置が大きく下がるため、骨盤底筋を吸い上げることで補おうとしていますが、そもそも動かし過ぎること自体が膀胱に負担をかけているのです。
●骨盤底筋と横隔膜は連動している！
骨盤底筋は、膀胱や尿道、子宮、腸などの内臓を支えています。
確かにこの筋肉が使えなくなると内臓の位置が下がり、膀胱や尿道が刺激されて尿漏れを起こしやすくなります。
横隔膜は息を吸うときは下がり、息を吐くときに上がりますが、骨盤底筋も同じように連動しています。
ただしお腹の上部に位置する横隔膜に対し、下部からハンモック状で腸などの臓器を支えている骨盤底筋の上下運動は同じ動きをしますが、伸縮運動はそれぞれ反対の動きになります。
つまり、横隔膜が伸びている時には骨盤底筋が縮んで、横隔膜が縮む時に骨盤底筋が伸びる動きをしながら、それぞれバランスを保っているのです。
●位置エネルギーによって膀胱は締まる！
根本的な尿漏れの原因は骨盤底筋の弱化ではなく、胸腔・腹腔が拡張し過ぎて起こります。
つまり、骨盤底筋を鍛える必要性はなく、当院の４ＤＳ内臓ヨガのポーズや減腔の手技によって胸腔・腹腔を狭める姿勢になるだけで、自然に膀胱が締まる位置に移動できるのですｗ
宇宙の法則として必ず吸引と放出のサイクルがあり、胸郭を拡張しすぎていると初めに行うべき放出がスムーズに行えなくなり吸引できる量も減ってしまうので、できるだけ偏らずに自然に身を任せた方がうまく循環できるのです。
さらに、一般的に筋肉が「ふにゃっ」と弛むのが衰えだと認識されていますが、僕は違うと思っています。
もし、弛むのが衰えだとして無理に伸ばしっぱなしにしていると、息を吐いた時に横隔膜が縮んだり弛んだりできずに、消費されない酸素が肺に残ってしまい、むしろ換気が悪くなってしまいます。
ご存じのように、横隔膜は伸び縮みの両方の動きをすることで酸素を取り入れたり排出したりしているため、どちらの状態も必要なのです。
伸びて ⇔ 縮んで
縮んで ⇔ 伸びて
もし、「ふにゃっ」と縮んだ状態が衰えだとしたら、同じ発想で「健康のために横隔膜も伸ばしっぱなしにしましょう。」と、なったらどうなるでしょうか？
それこそ息が吐けなくなってしまいます。
息が吐けない。 → 肺や肺胞に酸素が残気する。 → 酸素の換気が悪くなる。 → 常に交感神経が優位になり緊張状態
そうです！横隔膜を伸ばして動きを止めたまま呼吸をしていると病気になってしまうのです。
さらに冒頭の、腹式呼吸で膀胱を下げて骨盤底筋を鍛えましょうと、息を吐いた時に下腹部を下向きに押し込むような強引な呼吸をしていると、逆の動きになるのでむしろ骨盤底筋が本来の動きができなくなってしまいます。
４ＤＳ内臓ヨガの姿勢で胸腔・腹腔を広げる ⇔ 狭める。
横隔膜を伸ばす ⇔ 弛ませる
筋トレなどで筋肉を特に鍛えなくても、膀胱が閉まる位置に身体を軸上に移動するだけで尿漏れを予防できます！
筋肉を伸ばしたり、大きく動かすことだけがトレーニングだという考えは素人の発想と同じです。
４ＤＳヨガの呼吸法は骨盤底筋の後ろ側の可動性は大きいですが、膀胱を激しく刺激することはありません。
むしろ腹式ではなく背中全体の呼吸に切り替えることで、尿漏れの予防効果が高まります♪
「４ＤＳヨガ教室」
年会費（施設使用料、その他入会金１，０００円を含む)
３，０００円 （メンバーズの方は２，５００円 ）
レッスン代 １回につき １，５００円
＊共に税込価格
毎週日曜、火曜、木曜日の朝１０時半～１１時半まで開催致します。
美と健康を追及する究極の＜リラクゼーションサロン＞
健康に美を＋１（プラスワン）
所沢の整体院「リラクゼーションルームＣｏｒｅ-コア-」
ＪＲ武蔵野線「東所沢駅」徒歩６分
所沢市東所沢和田２－１７－１５ ＊駐車場完備
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