Mit's Yoga倶楽部 （ミッツヨガクラブ）主宰『ミッツ』です。
今日もブログにお越し下さり、ありがとうございます
今日は、久々にヨガポーズをご紹介させて戴きますね～！
ポーズというより、「スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）」
呼吸と動きを連動させ、「一呼吸一動作」で12種類のポーズを
流れるように行っていくシークエンス
以前に生徒さんと行った時の様子です！
ますは、「太陽礼拝」についてもう少し詳しく解説
「自然の力と恵への感謝」、そして自分の中に存在する
「生命エネルギー」を感じることができ、心と体 の両方に働きかけ、
自分の中に存在する清らかな静寂を見つめられる素晴らしいシークエンスです。
【太陽礼拝】の効果は
①全身の柔軟性が高まり、骨格の歪みが修正される。
②筋肉やじん帯が柔軟になり、全身の血液の循環が促され、血行が良くなる。
③呼吸がリズミカルになる為に自律神経が調整され、精神も安定し心肺機能もアップ。
④筋力アップ及び引き締め効果大。
⑤「太陽」のような、明るい温かい心とエネルギッシュな心と体になる。
◆「スーリヤ」とは「太陽、太陽神」、「ナマスカーラ」とは「礼拝、あいさつ」という意味。
「スーリヤ・ナマスカーラ」は、12の連続したアーサナ（＝ポーズ）を取る事で太陽に感謝する礼拝の行為です。
「１２」という数は太陽に関連した数字で、太陽が１２ヶ月かけて黄道帯にある１２宮を巡るところから来ているそうです。
◆太陽礼拝は交感神経を活性化させるので、体を刺激し脳を目覚めさせる効果大です。
意識が覚醒して体にエネルギーがチャージされるので、夕方や就寝前よりも、朝に行う方が効果的です。
こちらです↓