ターゲットハートレイト

今日は午後から晴れたので走りました。自転車ではなく、ジョギングの方です🏃

自転車通勤やヒルクライムレース。ジョギングやマラソン大会などしてきましたが、結果体力はついて、楽しいのですが痩せない…💧

まあストレス解消にもなっていて、太ってもいないので良いのですが、痩せない痩せたい

そこで今さらですが「痩せる」事を改めて考えています！

ただ、運動するとつい食べてしまうタイプです😅

日々は小食ですが、動いたら何か食べても良いかなと思う部分はあります😵

そこで日々のジョギングやローラー台を、体力アップの為よりも「脂肪燃焼」を重視して心拍数を管理する事にしました。

「軽いは正義」です。

速度アップや膝への負担軽減などメリットは計り知れません✨

ダイエットを目的とした私のターゲットハートレイト（目標心拍数）はいくつか？

だそうです。

運動強度は60％として145回／分くらいです。

ローラー台だと合わせやすく、ジョギングだとかなりペースを落としても150回／分を下回らないので苦労します

今日はこんな感じでした。

ガチユル走っぽく走りました。

じばらくは痩せる事に専念して、結果的にペースアップ出来れば良いなと思います。自転車もジョギングも✨

GPSウォッチが大活躍です