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書く瞑想、ジャーナリングをご存じですか?
キナリノというサイトで
ジャーナリングという書く瞑想についての記事を見つけました。
忙しい毎日の中でも一日5分でもいいので
一人になる時間を持って欲しいと思います。
自分と向き合う時間は、
自分の心や身体の状態を知るためにもとても大切です。
仕事がつまらないとか
人間関係が何だか上手くいかないなど
誰かのことばや、態度が気になったり、
何だか気分が優れなかったりすることってありますね。
ジャーナリングは、今悩んでいることや何をするべきかなどテーマを決めて一定時間書き続けるものです。
一日の始まりには、
今日はどんな一日にしたいか
今日の予定とどんな気持ちでいたいか
一日の終わりには
今日のできごととそれについてどう思ったか
今日学んだことや感謝できること
など、
時間を決めてその時間内に、
頭でよいわるいを考えずに、
思い浮かんだことを書き続けます。
自分を見つめる時間を習慣にすると
今にいることができます。
私は毎日モーニングページをA5のノートに3ページ書くことを
続けています。
特にテーマは決めずに思いついたことを書いています。
最近ちょっと気になった人の言動などについて
自分が感じたことを
よい子ぶらずに正直に書き出しました。
そうしたら、気分がすっきりしました。
誰かのことを悪く思ったり、そう思う自分の気持ちを
それはいけないことだと
ないものにしようとしてしまいます。
その気持ちは消化されずに
モヤモヤとして心に残ってしまいます。
そんな思いを表面に出して認めてあげることで
心に残ることなく、消えて行きます。
脳の排水ともいえます。
自分の気持ちを正直に書き出すジャーナリングを
習慣にすると、自分の考え方や感じ方のクセなどに
気づくことができます。
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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