2019年02月13日
便秘解消・改善やダイエットにクルミやアーモンドなどのナッツが良い！
便秘解消・改善やダイエットにクルミやアーモンドなどのナッツが良い！
私は少量ですが毎晩・お酒を飲みます。
肴は100均で買うナッツであることも多い。
このナッツ類がダイエットや便秘に良い そうです。
特にクルミやアーモンドが良いみたい。
（マカダミアナッツとカシューナッツは
飽和脂肪が多すぎるので避けた方が良い）
ナッツ類は、食物繊維がとても豊富。
これが便秘に良い最大の理由。
“クルミの脂肪分はリノール酸やαーリノレン酸などの
不飽和脂肪酸の植物性脂肪酸であり、
血中・体内の老廃物を排除してくれることから、
動脈硬化・老化の予防・防止に効果があります。
また、ビタミンBには新陳代謝を活発にしてくれる働きもあるので、
様々な生活習慣病に効果的だといえますね。”
一日に摂る量としては、４０ｇほどが良いとのこと。
ダイエットと便秘に良いと聞けば見過ごす手はありません。
日々の生活の中にナッツを取り入れてみませんか。
私は少量ですが毎晩・お酒を飲みます。
肴は100均で買うナッツであることも多い。
このナッツ類がダイエットや便秘に良い そうです。
特にクルミやアーモンドが良いみたい。
（マカダミアナッツとカシューナッツは
飽和脂肪が多すぎるので避けた方が良い）
ナッツ類は、食物繊維がとても豊富。
これが便秘に良い最大の理由。
“クルミの脂肪分はリノール酸やαーリノレン酸などの
不飽和脂肪酸の植物性脂肪酸であり、
血中・体内の老廃物を排除してくれることから、
動脈硬化・老化の予防・防止に効果があります。
また、ビタミンBには新陳代謝を活発にしてくれる働きもあるので、
様々な生活習慣病に効果的だといえますね。”
一日に摂る量としては、４０ｇほどが良いとのこと。
ダイエットと便秘に良いと聞けば見過ごす手はありません。
日々の生活の中にナッツを取り入れてみませんか。
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