おはようございます
みなさんいかがお過ごしでしょうか
最近寒くなってきて・・・
乾燥が気になる季節になってきましたね
乾燥の季節は。。。
外側からの保湿を思い浮かべる人が
多いと思います。
外側からの保湿も大切ですが・・・
内側からも保湿ができることご存知でしょうか
角質層に存在している細胞間脂質 『セラミド』
じつは、食べものから摂ることができるんです
そしてこれからの季節は体中の肌が乾燥しますよね
体中のお肌を外側から保湿しようと思ったら
手間もお金も・・・大変ですよね
そこで
食べものからセラミドを摂取して
内側からの保湿をオススメします
1日に肌の潤いで必要なセラミドの量は 0.6mg
セラミドを含む食べ物は
お米・黒ごま・黒豆・パイナップル・小豆などなど
色々ありますが・・・微量です
群を抜いてセラミド含有量の多い食品が
一つだけあります
それは、 こんにゃくです。
こんにゃくには、２種類あるので気をつけてください
生芋こんにゃく と 精粉こんにゃく です。
そして、
セラミドが多いのは生芋こんにゃくの方がです
一丁の半分で、
１日に必要なセラミドを摂ることができます
凄いですよね
これからの季節 おでんでもいいですし、
こんにゃく麵や刺身こんにゃくなどもありますね
こんにゃくは超低カロリー
しかも
不溶性食物繊維「グルコマンナン」のおかけで
整腸作用もありますね
ぜひ
日々 せっせと
乾燥する季節にオススメの
生芋こんにゃくを食べてみてくださいね
ZOOM 勉強会
「卵子の老化を防いで
ホルモンバランスを整えるには？」という
勉強会をしようと思います。
子宮筋腫が気になる方は７日間子宮筋腫動画講座をどうぞ