緊張しすぎて、眠れないことって、ありません？
緊張というか、気持ちが張り詰めちゃって、というか。
例えば、ものすごく集中して仕事した日とか
良いアイディアを思いついて、ずっとテンションが上がっているとか、
逆にイライラしすぎて落ち着かない日とか、
そういう日って、ゆっくりお風呂に入って
早めにベッドに入ったとしても、
わたしは、なかなか寝付けなかったりするんです。
とはいえ、いつまでも起きていると
かえっていろんなことが気になって、
ますます眠れなくなっちゃうんですよね……
そんな時、
「とりあえず、横にだけでもなったほうが良い」
「むしろ、いったん起きて、気分を切り替えたほうが良い」
などなど、いろんな意見があると思うんですが、
わたしの場合は、とりあえず、
ベッドに入ってしまうことにしています。
それでね、すうっと息を吸って、
１０秒くらいかけて、ゆっくり息をはくんです。
１、２、３、４、５、６、７、８、９、１０
頭の中で数えながら、ゆっくりゆっくり息をはく。
息をはく時に、体の力を、意識して抜くようにします。
また、すっと息を吸って、はく、
１、２、３、４、５、６、７、８、９、１０
それを、何回か繰り返していると、
だんだんと、本当に力が抜けてくるんですね。
気が付いたら、眠ってしまていることも多いです。
一説によると、息をはいている間は、
脈拍がゆっくりになる
脈拍がゆっくりになると、
副交感神経優位になる……（だったかな？）
なので、徐々に緊張が解けてくるそうです。
（きちんと理解したい方は、専門家に確認してくださいね）
他にも、リラックスする、と言われている方法は
たくさんあります。
どれも、誰にでも効果があるものでは
ないのかもしれませんが、
もし、これでリラックスできるのなら、
寝る方法をひとつ、自分の選択肢として
キープできることになりますし
だとしたら、試してみてもいいかもしれないなと思います。
緊張って、集中力を高めて
力を出す効果もあるので、
悪いものじゃないですけど
その分、緊張しているときって、意外と体は疲れていて
休息が必要なことも、多いですからね。
休む必要がある時に、
休める方法を持っておくっていうのも大事です。
さて、夜、ゆっくり休むために、今日は何をしようかな？
「すべての人にあたたかな関係性を」
トラストコーチングスクール認定コーチ
くろいわひろこ
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