HSPママのmibukiです✨
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来てくださり、ありがとうございます(*´꒳`*)
最近聞かれたことを書いておこうと思います。
うつ病からどうやって回復したんですか？と。
やってきたことはたくさんあるし、ここではちょっと、書ききれないくらいなので、
今日は今すぐできる実践編を。
・食生活にタンパク質をプラスすること
誰にでも今すぐできるのはこれだと思います。
うつ病になると不足すると言われる、神経伝達物質（セロトニンとか）は、
タンパク質からできているという話を聞いたのがきっかけでした。
それまで、うつ病で食欲がなく、かつ料理をする気力も体力もなかったので、
ゼリー飲料が主食になっていたり、食べない日も普通にありました。
タンパク質なんていつ食べたかな？ってくらいとってなかったんですよね。
薬を飲んでたってそりゃ治らないよとハッとしました。
そこから、かな。
頭が回らないながらも、勉強を始めて、
とりあえず卵を食べ始めたのは。
そうしてタンパク質なんとか取り始めてから、体を起こしていられる時間が、
本当に少しずつなんだけど増えていったんですよね。
これは体質にもよるだろうけど、
卵でもプロテインでもなんでもいいから、
簡単に食べられるもので、タンパク質を意識するだけでも全然違うと思います。
あとは、簡単に言うと、
・自己肯定感を育てるレッスン
・主治医の先生とちゃんと話をすること
・休める環境を整えること
まだまだあるけど、この辺りが大きかったかなと。
自己肯定感を育てるレッスンは、いつかまとめたいと思っています。
主治医の先生と話をすることについては次に書いてみようかな。
