どうもです。タケです。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
外出ができず自宅に缶詰状態
運動不足が気なる方も多いかと思います。
今回は自宅で手軽に実践できて
ハイリターンな運動「トランポリン」を
紹介したいと思います。
「え、家にトランポリンなんて置けるの？」
と思われるかも知れませんが、
家庭用トランポリンは結構安く、
1万円位でしっかりした作りの物が売ってます。
私も買って2～3年位経ちますが
全然まだまだ使えそうです。
どうしてトランポリンが良いのか？
まずトランポリンですが、
使うにあたって技術が必要ではありません。
ピョンピョン飛ぶだけでOkです。
あと、関節など身体に負担がかかりにくいため
いきなりジョギングを始めて、ハマってしまって
足腰が痛い～、などということを防ぐ事ができます。
トランポリンを10分間ピョンピョンするだけで
2kmのジョギングに匹敵する運動になるという
説もあります。
普段何もやってなくて、2kmのジョギングって
結構しんどいと思いますが、
トランポリンでは身体への負担が少ないからか
ほとんど疲れません。
ただ運動後のような、身体を動かした感じは
しっかりあります。
また、トランポリンのような上下に
身体がシェイクされるような動きって
日常生活ではまず他にはありません。
これがリンパの循環に良いらしいです。
子供の発育にも良いと聞いたので
わが家では買って置いていたのですが
こんなに活躍する時がくるとは・・・
家庭用トランポリンについて
わが家のトランポリンですが
こんな感じです。
たまに子供がピョンピョンしていますが
大人が乗っても全然大丈夫です。
確か80kgまでOKだったかと。
直径はちょうど1m位ですね。
部屋の真ん中に置くのは
少し邪魔に感じるかもしれませんが
ピョンピョンしてから越えていけば
自然と運動になるので良しとしています^^
家庭用トランポリンの使い方
使い方としては、
- スマホなどでタイマーを10分にセット
- 音楽でも聞きながらピョンピョン上下に飛ぶ
以上です。
これだけで2kmのジョギングと同じ効果があるなんて
素晴らしい！
汗をかくか、かかないか位の運動量ですね。
あと、音ですがバネのギシギシ音はありますが
階下に響くような音はしませんので
マンションでも安心です。
もう少し負荷が欲しい場合などは
自宅でいくらでも負荷がかけられるのも
良いところ。
トランポリンの上でその場走りを30分すれば
汗もダクダクですし、その場走りを全速力ペースで
やろうものなら、かなり心肺機能の鍛錬になりそうです。
しかも地面を走るより、足腰の負担も軽いので
ほんと雲の上を走っているような感覚でオススメです。
興味があれば、是非試して見て下さい。
それでは、また！