ダイエットに有効な食事を仕方が好評な

新潟の井ノ川です

ダイエットしている女性にとって、カロリーは気になるところだと思います

でも、カロリーよりもっと大事なことがあるので、

お客様に、「カロリーは気にしないで！」と言っても、

なかなか理解してもらえません（涙）

『自分ではそんなに食べているつもりはないけど、何で私は痩せないんだろうか？』

と不思議に思っている人は少なくないでしょう


『食べても太らない友人もいるのに、自分はちょっと食べただけですぐに太ってしまう。』

と嘆いている人もいます



周りと比較すると悲しくなってしまいますが、体も違えば食べているものも違います


同じ家族で毎日同じものを食べていても、身体つきは変わってくるものです


ですから周りの人との比較は、正確な比較にはならないんです


でも、同じ年齢で同じ身長だったら、何でそんなに変わってくるのか不思議ですよね？



痩せやすい人と痩せにくい人は、実際にあるかもしれません


自分が痩せにくい体質だったとしても、それは誰が決めることでもないので悲観しないでくださいね

 

大事なのは

「現状を分析して、これからどういう方法を選んでダイエットを始めるか？」

です！


 

こういう人が痩せにくい、という例をひとつお話します


意外にダイエット歴が長い人ほど痩せてないです

先月もダイエット歴が３０年にもなる５０代の女性が来られました


この女性は、

『自分では食事を気を付けて、食べないようにしている。』

とおっしゃっていました


でもよくお聞きすると、間食や食後のデザートは食べているんです


『食後のデザートってダメですか？』

と悪びれた様子もなく、自分が太ってしまった原因がよく分かっていないんですね


食事を食べていない分、デザートなら食べてもよいという都合のいい解釈になっているんです


こういう方は本当に多いです

実はこれが痩せない原因で、ダイエットを長引かせている要因でもあります


どういうことかと言いますと

「食事を食べていないから、その分お菓子は食べてもよい」

という認識で、この女性は食生活を続けています



これを続けてしまうと、本来必要なカロリーや栄養素が体に入って活用されるべきところに甘い物の糖分が入ってきますから、吸収が早いのです


栄養のないお菓子でも糖分（カロリー）はありますから、脳や食欲は満足してくれます

 

甘い物は吸収が早い分、すぐに太ります



栄養があるものなら吸収も遅くなって処理も出来るんですが、体の中では栄養の飢餓状態が起こっているのです


栄養の飢餓状態が続けば続くほど、どんどん痩せにくくなってきます


長年そんなことを続けていれば、もう簡単には痩せません

基本的にダイエットとなると、今までよりも食べる量を減らすものでしょう
 

運動でやるにしても器具を買ってやるのでも、食事量を抑えたり間食を控えることをします


それはそれで努力は認めますよ



でも、そんな低カロリーな状態が続いてダイエットを止めた時、いざ普通の量が入ってくるとどうなると思いますか？


身体の方では「たくさん食べた、入ってきた！」と認識するんです


すると、たくさん食べた余計な分のカロリー（糖分や脂分）を体内に溜める一方になります


すぐに処理できればよいのですが、そこですぐに体の外に出せなければ溜まってしまうんです


それが脂肪となって内臓やお腹まわりに付いて、太ってしまうのです



そしてそれを何回か繰り返すと、消費しない低燃費な体に変わっていきます


低燃費は良さそうですが、これは逆に言えば「燃えにくい体」になったということです


こうなってしまうと、なおさら痩せなくなります


消費カロリーが落ちてますから、もう何をやっても痩せません

 

もはや自己流ダイエットは通用しない状況です



要するに

『カロリーを気にして食べないことを続けたがために、痩せにくい体を作ってしまった。』

ということです


普通一般的には、食べなければ痩せて行くと思いますよね？


でもそうじゃなくて

食べないことが、痩せにくい体を作ってしまったのです


お解り頂けましたか？



その５０代の女性に

「間食は控えて、食事で食べていなかったものを食べるようにして、腹八分目で食べてくださいね。」

と丁寧にお話して、基本的なところからやってもらいました


そうしたら、余計に食べたい気持ちは自然に抑えられたそうです


バランスよく食べることも指導したら、間食や食後のデザートにも手を出さなくなりました

 

それと、

お菓子類を家に買って置かない、

人からもらっても、すぐに人にあげる、

など、お願いしました

 

しばらくすると

「お菓子を見ても食べたいと思わない。」

と思うようになったそうです


このように、ちょっと指導しただけでも痩せるリズムが身に付きます


 

もう４０年くらい前「痩せたい人は食べなさい！」という言葉もありましたが、ダイエットブームの中で忘れ去られたようです


この言葉が全てを物語っていると思います



太った原因は食事量の過多だという認識を正しく持って、ただ食べている内容が悪いと食べていなくても太ってしまうのです


太らないようにするには、栄養価のある内容のよい食事を心掛けて食べること


ダイエットで痩せていくには、正しく食べることが必要なのです


もう長年ダイエットを続けている方は、今やっていることが本当に正しい方法なのかどうかを確認してみませんか？

お気軽に連絡をください