ランニング5㎞ 38分 HRAV127拍会社の女子事務員さんが、退職されるので、本日夜に送別会の予定、開始時間までの空き時間でジョギングへ、ようやく軽装で走れて、幾らかペースアップ、結果ギリギリのランニングペースで終了、その後送別会場へ移動、笑顔でお送り出来ました。 . . . 本文を読む
😥 YTトレッドミル
8.2㎞ 64分 HRAV124拍
トレッドミル終了後、
スイムの予定でしたが、
マッサージチェアへ、
修行を予定通りに
熟せないのは、
歳の”せい”に、
しておきます。（苦笑）
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エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV123拍帰りに買い物を頼まれていたので、退社後即施設へ、エアロバイクを急いで？漕いで、大汗掻いて終了、その後某スーパーで、買い物を済ませ帰宅、忙しい1日でした。 . . . 本文を読む
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W 41分 90rpm HRAV125拍トレッドミル5.2km 39分 HRAV136拍休養十分なので、インドアB&R、他に利用者が居ない時限定です。エアロバイク41分、トレッドミル39分切り良く80分で、大汗掻いて終了でした。 . . . 本文を読む
朝スイム2500ｍ（ドリル含む）1.18久しぶりに朝スイムに参加、前回参加して以来のスイム、その間、何時もの施設でのプール利用は無し、全く泳げませんでした。（当然の結果）明日は現場行で、早朝に出る為、2部錬は無し、好天だっただけに残念！ . . . 本文を読む
午後から半休を取って、某年金事務所へ、色々、諸々、etc、解らない事だらけで、解るように優しく、説明をして頂きました。しかしながら、脳内パニック気味で（苦笑）本日は言い訳、脳内パニックなので、甘味補給は、わらび餅二種！ . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 910rpm HRAV120拍昨日少し頑張ったので、本日は気持ち軽め、ケイデンスを、ギリギリ90rpmで維持、なので平均心拍がやや低め、辛うじて、ラーメン表示獲得で終了です。 . . . 本文を読む
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