2003年より兵庫県尼崎市武庫之荘で整体院をしています。

サイノワークス代表　さいのまりこです＾＾

BCトータルバランスシステムと言う身体論を核にLECと言う手法使って、毎日、患者さんが健康で活動出来るように調整を行っていますが、つくづく「深い呼吸」ができる体作りが、最強のエネルギー上げる方法だと感じます。自律神経の乱れを整えるのもまずは「呼吸」に意識を向けることがおすすめです！

呼吸をが深い人と浅い人との違いはこんな感じのイメージ↓

左図　　呼吸が深いと体の内側のボールはパンパン

右図　　呼吸が浅いと体の内側のボールは弱弱しい

弱弱しいボールだと体は外側で頑張るしかなくなるので、それが無駄な力みになり痛みや凝りになるのですーーー

力んだ体では、深く眠れず、メンタルもネガティブに・・・

何か一つのことに集中していると、呼吸は深くするのをわすれがちです。気づいたら「深呼吸」。この意識だけでも体と心は変わります。

室をあげる「呼吸法」についてはまた書いていきます！

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「自然と調和し、運を味方んつける心と体づくり」のお手伝い

合同会社SAINOWORKS

代表　齋野眞理子

〒661-0035
兵庫県尼崎市武庫之荘１丁目２０-１３YU-YU PARK２F
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兵庫県尼崎市武庫之荘

さいの整骨院さいのまりこです＾＾

風邪の流行るこの時期は、

予防にプラス

免疫力を上げていくこともしていきたいですね＾＾

栄養が行き届くように血流をよくする

身体の中からの体温を上げていく

が免疫力アップのカギになるかなと思っています。

呼吸は、

夜寝る前にリラックスして仰向けになった状態で

胸式呼吸と腹式呼吸の両方を意識してやってみる

からスタートすることでもいいと思います！＾

毎日リラックス習慣を＾＾

下記は、

いんちょーが数年前に私に書いてくれたエクササイズメニュー↓

ストローを加えているのは、細く呼吸することで、

横隔膜にアプローチしやすくしています＾＾

呼吸に意識を集中させるとじわっと体の中から汗ばみます。

動作に意識が行くと筋肉使った！動かした！感は出やすいですが、

身体の中を意識することを最優先にすることの方をお勧めしています。

ヨガやピラティス、他のどんなエクササイズも

深い呼吸を意識しながらすると効果がアップしますもんね＾＾

姿勢は、

「胴体主役手脚脇役」の使い方になるように胴体を仙骨を立てて、横隔膜から上下に縦の伸びを意識していきます。術者も人の身体を整えるときにまずは胴体を意識し、腹を据える姿勢にしています。

選手の競技会場での身体調整の風景↑

姿勢と呼吸は「元気」「健康」のベースになってくれます＾＾

体一つでできることなので、見直して、習慣にすることで、

ご自身の身体の調子を感じてみてください。

呼吸も姿勢も形より

「安心、リラックス、いい気分」

が質を上げてくれますー＾＾

さいの整骨院さいのまりこ

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さいの整骨院
創業者　齋野敦弘

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体幹を強くする20秒呼吸の方法はこちら＾＾
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