遅くなりましたが、
一昨日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

いけだだいきの
　　げんきSchool


テーマは
「二の腕の引き締め
　　　　　エクササイズ」



今回も視聴者様からのお便り



そこでご紹介したエクササイズは、

トライセプス・キックバック

上腕三頭筋の強化


いわゆる
振り袖のようにたるんだ
上腕三頭筋を鍛えて
引き締める



方法は、


足を肩幅に開いて


膝を軽く曲げ、上半身は前傾
肘を直角に曲げ、背筋を伸ばしたまま後ろに引く


この姿勢をキープして
肘を5秒かけてゆっくりと伸ばす
肘が伸びきる手前で
肘を5秒かけてゆっくりと曲げる
肘が曲がりきる手前で
肘を5秒かけてゆっくりと伸ばす

この繰り返しです



番組では、
２kgのダンベルでしたが、

水を入れた500mLペットボトル、
ゴムチューブでも大丈夫です。


重量や回数・セット数は
ご自身の筋力によって
調整して下さい


二の腕引き締めに
大変効果的ですので、
ぜひやってみてください


もっと詳しく
知りたいという方は、
BB Activation に
直接ご相談ください


また、


番組では
体のお悩み＆あなたの健康法を募集中です








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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00　
金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
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