昨日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool




今回も視聴者様からのご依頼
ありがとうございます。



二の腕＝上腕
たるみが気になるのは、
上腕三頭筋ですよね



上腕三頭筋は
意外と意識しにくい筋肉なんです

腕を肩の高さで
水平に伸ばし、


腕が曲がらないように
全力で力を入れてもらいます。


強引に曲げようとすると


簡単に曲がってしまいます



腕に力を入れようとすると
上腕二頭筋(腕を曲げる筋肉)に
力が入り曲がりやすくなります



つまり、

上腕二頭筋は力を感じやすく
上腕三頭筋は力を感じにくい
筋肉なんです。


そこで
意識を変えて、


リラックス状態から
指が遠くの目標物に
吸い込まれていく
イメージを強く意識し、
腕を伸ばしていきます。



すると

力を入れていないのに
簡単に腕は曲がりません


これは腕を曲げる
上腕二頭筋の手助けがなくなり、


腕を伸ばす上腕三頭筋のみ
力が発揮されているためです。





この時、上腕三頭筋には
力感がほとんどありません


つまり、


上腕三頭筋は
力発揮を感じにくいためです。


これらのことは、
「りきむ」と
遠心性の力発揮が低下する
メカニズムです。




そこで今回のエクササイズは、

遠くの目標物に
指・腕が吸い込まれるイメージで


腕を伸ばす




さらに、


小指を下に向けて、
親指が吸い込まれるイメージで
強く上腕三頭筋に刺激を入れます。






ぜひやってみて下さい



さらに詳しく
知りたいという方は、
BB Activation に
お問い合わせください


また、


番組では
体のお悩みを募集中です







＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00　
金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

スポーツジムランキング

フィットネスランキング

健康と医療ランキング


にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村