RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
新型コロナウイルス
感染予防の観点から
番組は今週も過去の総集編
コーナーも
2018年５月19日の再放送
いけだだいきの
げんきSchool
テーマはボディメイク
「正しい腕立て伏せでバストアップ」
両手の下にそれぞれ
体重計を置き、
腕立て伏せを行うと・・・
身長や腕の長さ等の
個人差がありますが、
両体重計の合計から
自体重のおよそ７０％の負荷が
かかります。
正しく行うと
大変キツいエクササイズです
頭から踵まで
一直線の姿勢をキープして
行います。
また、
筋力の弱い方は
膝付き腕立て伏せ
から行いましょう
腕立て伏せは
大胸筋(胸)
上腕三頭筋(二の腕裏側)
三角筋(肩)
の他に
体幹を安定させる筋肉を
総合的に鍛えることができます
正しいフォームで
姿勢が崩れたら終了
少ない回数から
徐々に増やしていきましょう。
さらに詳しくは
BB Activation に
お問い合わせください
また、
番組では
体のお悩みを募集中です
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
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10:00～21:00 
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