こんにちは
初めまして、あきと申します
昔からダイエットには興味があったのと、元々太りやすい性質で
ここ何年かの間に、ダイエットは何度か挑戦してやったことがありました
しかし、目標体重達成したことに満足をし…
当時の私は、
目標達成したらダイエットはお終い…
と言う考えを持っていて、その先が本当のダイエットの正念場だと言うことを知らず…
この体重と体型を維持する
継続する
ってことに気がつかず、そこで気が緩んでしまい
好きな物を食べたりして徐々に体重が元に戻りつつ…
気がつけばリバウンドをし
一度目のリバウンドで58㌔まで体重が戻りました
また、そこからダイエットを始め…二度目三度目と痩せてはリバウンドを繰り返し…
気がつけばアラフォー世代に突入していました
独身の私は、30過ぎた辺りから趣味に没頭し…
婚活とか結婚とか無縁に近い状態な感じで放置をして、趣味に全てを注いでた感じでした
結婚とか歳も歳だったので、縁は無いと諦めていたので
着れる服もユニクロとかでXLとかまであるからいいや～太ってても
って考えだったんですが、
ある日、友達が
あき…このままで良いって思わない方が良いよ。
ちゃんと、自分の人生…先の事（結婚）考えた方が良いよ。
と、釘を刺すような助言を言い出し…
危機を感じて婚活を始めようとした時、鏡に映った自分の姿に幻滅をしました
あまりにも醜い姿で…素で、
こんな私じゃ婚活どころか…
会った瞬間容姿を見て
逃げて行くに違いない…
と思いました
お腹は出てる…
全体的にたるんでいる脂肪がブヨブヨしてる…
着れる服はあるけど、私に着られてる服が太ってるせいで可愛そうに見えてきたり…
可愛い服着たいのに着れない…
脚太い…全体的に円柱みたいにどっしりしてる…
私、可愛くない…
太ってるせいで不健康にも見えそう…
もうキリがないですが、マイナスなことしか鏡に映った自分の姿を見て
そう思うしかできなくて悲しくなってきました
その時、
このままじゃいけない
と、真剣に思い始め…
この鏡に映った自分の姿があまりにも惨めで醜くて…二度と見たく無いと思いましたし
こんな自分は嫌
って思い始めてきて
ちゃんと自分の身体と向き合う為に、体重計を買いました
そして、ちゃんと向き合う為に…自分の身体と向き合ってこの現実を受け入れる為に
覚悟を決めて体重計にのりました
68.8㌔
ありました
数字を見て全てを受け入れることができ、認めたくない自分もいましたが
この数字を見て全てを受け止めました
68.8キロ…私、デブじゃん
ぽっちゃりじゃないです…
明らかな
デブです
この数字を見て、私のダイエット魂に火がつき…
今回のダイエットが最後になる様に…
って、4度目の正直で現在取り組んでいる真っ最中です
でも、今までとは違う取り組み方でダイエットを進行中です
現在もダイエットは進行していて、ダイエットはしていますが合わせで
身体のラインを維持したり、綺麗に見せる為にボディメイクをし始めました
4度目のダイエットは…
短期間で体重を落とすのではなく、
長いスパンで体重を少しずつ落としながら
ボディメイクをして
綺麗な身体のラインを作る
これを最初に意識をしてダイエットを始めました
そして、気がついたことは…
太ってる時って何かしら言い訳をしてその場から逃げると言うか…
否定をしたり、認めたくなかったりする自分がいたなぁ～って思って
そう言えば…認めたくないから言い訳ばかりしてたな…
って、振り返ったりしました
とにかく、甘い方甘い考えの方にその気持ちを持っていって
自分の姿から目を反らして向き合うことすらしなかった自分がいたんですよね
でも…だから…そうじゃなくて…なんで…
とかがとにかく口癖のように出てきて…こんな状態じゃダイエットどころか
成功すら先が見えない…って感じになって
色々模索しながら考えて、自分にはこれかな
って言うダイエットを見つけました
それが、
長いスパンで体重を落として、
自分ができる範囲でこなす決して無理なことはしない
無理と感じたらやらない
大きな自分の中でのルールは、今でもこのルールで変わっては無いです
自分が無理と感じたら、
やらなきゃいけない→憂鬱になる→嫌になる→
放置→やらなくなる
みたいな感じになるので、
自分の中で…できる回数やできそうなエクササイズを探したりして
ハードルをとことん今回は下げました
これが私には合っていた様で現在も続けられています
有酸素運動も回数は、20回以上はやらないですし…
カーヴィーダンスも項目を一つしかやらないです
レッグマジックも一日1分しかやらないから365日続けられてるんだと思います
我慢することは、とことん止めました
前の日食べ過ぎたから次の日食べない…
とか、
お菓子は何本（一欠けら）しか食べない…
野菜しか食べない…
○○ダイエットのみ…
とか…
食べなかったら食べなかったでその反動が凄いのも経験していますし…
その反動が怖かったりするので…って、実際食べなかったら体重はその時減るけど
その反動で予想以上食べすぎたりもするので、
結果…食べなかったってことで身体が満たされてないから
更に欲が増して食べてしまう…と言う連鎖反応的なトラップにハマりつつある現状になり
オチとして、食べなかった日にはかった体重より
増えてることの方がほとんどでした
こんな感じだと、身体が悲鳴をあげますし…痩せて綺麗になる筈なのに
自分の身体を痛めつけて何になるんだ
って言う風に思い始めたりもしましたし…
なので、身体に負担はかけず程良く自分の身体と向き合って
身体の声を聞いて自分が欲しいと思ってる物を食べたり運動をしたりしようと
思う様になってきました
そして、緩く～メッセージボードにも書きましたが…
ゆる痩せ（マイペース）が私には合っているようで…
体重が増えても
「また、明日から頑張ればいいか！！」
的な気持ちがダイエットをここまで上手い事導いてくれたのだと思います
そう思える様になったのも、マイルールを作ってそのルールに従って
ダイエットを続けてこれたからだと思います
あとは、
焦るべからず
もうこれに限ります
少ない回数でも、何かしら毎日続けていたら結果はどこかで出ていると思うし…
やらないより、5回でも3回でもやったらやった分結果はいずれついてくると思います
私のマイルールはブログの中のメッセージボードの中に書いてある通り…
本当にゆるゆるなマイルールです
でも
この緩さだから、ここまで続けられてこれたんだと思います
過去にいろんなダイエットをして尽く失敗やリバウンドを繰り返してきて…
学習能力が無かった私が、今回4度目の正直で今でも継続中ですが
3年も続けてこられました
自分の中で、
一年続いたら自分を褒めてあげよう
と思い…一年…二年…三年と続いています
自分でも驚いていますが、過去にあらゆるダイエットを試して模索して…
自分に合うダイエットをようやく見つけることができて、
今こうして続けられています
一つ言えることは、ダイエットにゴールは無いですし…
目標体重達成したら、この後どうするかどう自分の身体と向き合って生きのか…
ってことが大事だと思いますし、そこからが本当の意味で大変だとは思いますが
大変だとは思わず…今まで通り、いつも通りを心掛ければ
体重も体型も自然とキープはできる筈だな…と思いました
ブログのトップにも書きましたが…
2016年5月1日
身長：156cm
体重：68.8㌔
2019年4月1日
身長：156cm
体重：44.2㌔
-24.6㌔減
食事制限もしていませんが、食べる質や量などは気をつけているつもりです
パンが大好きなのでお惣菜のパンもお菓子パンも食べます
楽しく自分に合ったダイエットを見つけて続けることが大事だと思いますし…
一緒に励まし合いながらダイエットする仲間がいたら心強いと思います
痩せることはもちろん大前提ですが、痩せるって言葉に左右されず…
痩せて綺麗になって着たい服を着たいとか…
二度とあの頃の自分には戻りたくないと言う気持ちで
現在もダイエット進行中です
一緒にダイエットを頑張ってくれる仲間も募集しています
太っているときに感じていた…
何に対しても言い訳ばかりしていた自分なんですが、
今回4度目の正直で…ちゃんと自分の身体と向き合うことで
だいぶ考え方も変わりました
こんな私でもここまで変われた…ってことを
このブログを通して伝えていければと思いますので
宜しくお願いします
長々と失礼しました
最後まで読んでいただきありがとうございました
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