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「ずる賢いことはやめよう」
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睡眠不足は
副交感神経の働きを
低下させてしまうことが
わかっています。
その一方で
睡眠不足は交感神経の
働きを高めます。
副交感神経の働きが
低下し
交感神経の働きが
高まり過ぎると
強い緊張感が生じます。
簡単に言えば
神経がいつもピリピリ
している状態です。
ですから
ちょっとしたことでも
頭にきたりしてしまいます。
睡眠不足が続いた
生活の中で
「いつもなら許せることも
許すことができずに
大きな声を出してしまった」
というような経験を
したことのある人は
多いと思います。
そういう意味では
日常生活の中で
十分な睡眠時間を
確保するということは
大切なことになります。
とは言っても
何かと忙しい生活の中で
どうしても睡眠不足に
なりがちな人も多いと
思います。
そのような人は
日中に１０分～３０分の
短い時間でかまわないので
昼寝をすることが
オススメです。
そうすることで
交感神経と副交感神経の
バランスが良くなり
気持ちに余裕が
出てきます。
睡眠不足の人は
上手く昼寝を活用して
バランスのとれた
日常生活を送って下さい。
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