ピラティスの腹筋のレベルアップの為に
ピラティス以外でもよく見かけますが
沢山の回数をやっても
レベルアップには繋がりません
ピラティスの腹筋のレベルアップに必要なのは
「骨盤の安定」です。
ピラティス以外でもよく見かけますが
腹筋時に
骨盤を動かしてしまうと
腹部の筋肉の状態が変わるので
効果がでてこないんですね
(酷いと上体の動きと共に骨盤も一緒に前後に傾いてしまう方もいます)
しかも骨盤と一緒に腰椎(腰骨)も動いてしまうので
腰痛の原因になります
理想は
ニュートラルポジションと呼ばれる状態で
骨盤を安定させること
だけど
難しければ
「骨盤を動かさない」を
とにかく意識してやる
前後にも左右にも
動かさない
骨盤という身体のパーツが
船のイカリのように重く、
そして海の底の方へ(マットに向かって)常に引っ張られる様なイメージ
どんなイメージでもいいけど笑
とにかく
骨盤を動かさないで
上体を動かせると
腹部の筋肉はパワーアップしていけます
骨盤は身体の真ん中です。
ココが安定できるように
身体を支えられると
動きも姿勢も
変わっていくと思います
詳しく解説を聞きたい方は
是非、目白で一緒にレッスンしましょう
くわしく
丁寧に
マニアックに
楽しくレッスン致しますよ
お待ちしております
comfy lifeピラティス
EMI
2／25（火）
・時間 10：00〜10：55(火曜日)
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2／27（木）※スペシャルレッスン
・時間 9：30〜10：55
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