こんにちは
お身体のお悩みを根本改善し、症状が酷くならないよう『予防する整体』を通じて、
10年後のあなたの美容と健康、そして良き人生をサポート致します。
整体ボディメンテナンスgoodLifeの院長 今井晶規です
今日はたくさん花粉が舞っていますね(>_<)
施術中に鼻をズビズビさせていると、なんだか『うるさくて申し訳ないなぁ...』って思っちゃいます。
風邪を引いている訳ではないので、心配しないで下さいね。
さてさて、今日のテーマは【夜中によく足がつる人の特徴】についてです。
普段あまり運動をすることが少ない方が旅行などで長時間歩いたり、立ったままの姿勢が長かったりすると、
夜中に突然足がつる、いわゆる【こむら返り】を起こすことがあります。
僕もたまになることがありますが、結構痛いんですよね...。(^_^*)
こむら返りの【こむら】は元々【ふくらはぎ】を意味する言葉です。
症状としては一種の【筋肉の痙攣】ということになりますが、原因は大きく分けて2つあります。
一つは【筋肉疲労】もう一つは【栄養不足】です。
特に【ミネラル】という栄養素が足りない事で、こむら返りは起きます。
ミネラルは様々な食材に含まれていますが、特に含有量が多いのは【海藻類】【キノコ類】【貝類】【ナッツ類】などです。
『あれ??そんなの久しく食べてないわ...。』という方は積極的に摂取して下さいね(o^^o)
ちなみに【ミネラルウォーター】でも、硬水であればミネラルを多く含みます。(日本の水道水は主に飲みやすい軟水)
ですが、水だけでは多くの栄養素をカバーできないので、いろんな食材からミネラルを摂取するのが望ましいです♪♪
一言に【ミネラル】と言ってもナトリウム・カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛などなど、たくさんの種類がありますからね(^ ^)
そして、もし万が一夜中に【こむら返り】を起こしてしまった場合は、上の写真のようなストレッチが有効です。
左上の写真は足の裏を壁につけて、ふくらはぎを伸ばしています。
また、足の裏や甲をつった場合は、患部をストレッチでよく伸ばしたり【足首をよく回す】のが有効です。
ぜひ参考になさって下さいね(@⌒ー⌒@)ノ
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