食べることは生きること★ローカーボダイエットの記録

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

糖質制限・たんぱく質中心をしっかり実践し、チーズと、バターの摂取量を控えて様子を見ていたところ、49.5kg⇨48.5kgへ
体重が増えてから、チーズやバターをあまり欲しなくなっていたので、辛くはなかったです。
便秘が相変わらず気になり、土曜日の夜は納豆(亜麻仁油プラス)とバターを久しぶりに大量摂取してみました。(なんと140g！)
さすがにバター140gはちょっと気持ち悪くなりましたが
今朝ようやくお通じがあり、体重も48.3kgとやや減少。
バター実験を開始してから、なんとなく感じること。

・糖質制限をしっかりしていれば、バターを大量にとっても太らない。
・糖質をとってしまったときは、バターやチーズの摂取量を控えないと一気に太る。
・便秘解消したいときは、バター大量摂取(プラス納豆)が効果あり。

今のところ、こんな感じです。
あと、この間あんなにバター&チーズを欲していたのは、身体の修復に必要だったのかななんて思っています。
何故なら一旦体重が増加したけど、痩せて弛んでいたデコルテやお腹の皮膚に張りが出たような気がするから。

身体って不思議ですね〜。
皆が同じ方法で痩せるとは限らないですね。
体質とか生活リズムとか、色々な要因が絡んでくるので、ダイエットは各自やり方を調整しないといけないんだなって実感しています。




糖質制限ダイエットランキングへ

バターで快調かと思いきや、ここにきて一気に体重増加、浮腫み、眠気。。。
49.5kgまで増えました。
原因はバター大量摂取だけではない気がします。
まず、この間出先でかなり大きい和菓子を出されて食べたこと。久しぶりに糖質をとったせいか、その後眠気と気持ち悪さが続きました。
あと、もともと野菜好きなので、野菜の糖質に気を付けないと食べ過ぎてしまう傾向があったのですが、最近玉ねぎや人参、茄子、トマトの摂取量が多くなりがちでした。
そして、便秘。毎日バターを食べても中々改善しないです。
目に見えて体調が悪化しているので、今夜は寝る前のバター大量食いはやめておきます。
夜ごはんは糖質多めの野菜を控えて、亜麻仁油をかけた納豆を食べてみました。
早く便秘が解消して、体重増加に歯止めがかかると良いのですが。。



糖質制限ダイエットランキングへ

バター摂取を毎日続けていたところ、しばらく体重は変わらず48kg前半でしたが、昨日100gくらい寝る前に食べたら今朝お通じがあってスッキリし、47.4kgの最低体重。
バターはどうも思い切って100g近くとったほうが良いみたいな気がします。
中途半端に50g-60gよりも、便秘解消されて体重が減る感じ。
でも、やっぱりこんなに大量にバター食べたらコレステロールがすごい上がってるんじゃないか、太るんじゃないかっていう心配な気持ちもあるんですよね。。
どうなんでしょうか？1日100g摂取って。。
人体実験中です。身体張ってます 笑


糖質制限ダイエットランキングへ

昨日は夕食前にバター60g食べて、今朝もバター15g食べました。
そしたら今朝の体重は48.0kg。やっぱり500g増えてましたね。
でもなんとなく身体の弛みが減った気がするのと、手の血管が浮き出ていたのが減りました。ただ脂肪がついただけなのかな？
まだバターがダイエットに良いのかどうかは良く分からないです。
体重はさすがにカロリー過多だからか増えるのでやっぱり良くないのか、それとも身体が必要としているから体重が増えるのか。

今朝はバターだけじゃなく、ゆで卵1個とミルクティーにココナツオイル大さじ1、あとチーズ120gぐらい食べて、夜までお腹空かなかったので昼食抜きでした。
ケトン回路がちゃんと働くようになるんでしょうか。空腹感がないのは気分が安定して良いです。

バターに関して、雪印のものより生協のほうが味が美味しい気がします。いままで、バターは太るし身体に悪いと思い込んできたので、そのまま食べるのには抵抗がありましたが、慣れると美味しいな〜〜と感じます


糖質制限ダイエットランキングへ

なんとなくゆる〜い糖質制限を始めたのが1年弱ですが、しっかり糖質をオフすることを意識し始めたのは今年の5月頃からです。

なので、まだまだ知らないことが一杯だし、手探り状態。
48.5-49kgまでは、とにかく体重を落とすことに夢中で、糖質制限プラス食べる量自体を減らしていました。

でも、やっぱりここから中々落ちないです。
まだまだ体脂肪はたくさんあって、もうちょっと落としたいのですが。。

6月末までは順調に減量できていたけど、7月から動きが鈍くなりました。
これが停滞期っていうのかな？

しかも、以前はそこまで執着なかった肉、卵、チーズ、バターを欲するんです。バター載せステーキとか、すごく美味しく感じます。

普段の食事(糖質抜き)だと物足りなくて、試しにバターを寝る前に食べるという、以前の私だったらありえないことを試してみました。
そしたら、噂通りというか、ずーっと出なかったお通じが！！
便秘にバターは効果ありみたいです。
ちなみに、昨日の夕食前48.2kg⇨寝る間バター100gくらい⇨起床時48.6kgでちょっとガッカリ。やっぱり脂質の摂りすぎは太るのかあと思いきや⇨便秘が解消⇨夕方の体重47.5kg!!っていう流れになりました。
便秘が解消しただけかもしれませんが、なんとなく身体が引き締まったのかなぁという気もするんです。

バターをたくさん食べるのは始め結構勇気がいるかもしれないけど、糖質と一緒にとらなければ太ることはなさそうです

で、今日の帰り道お腹が空いてスーパーに寄ったら、小分けパックのバターを発見。帰りながら1箱分食べちゃいました。
特に最初の1個目が美味しくて美味しくて
その後は夕ご飯時にがっつかず済みました。
ちょっと人体実験してみてます。
結果が出たら、報告します！


糖質制限ダイエットランキングへ

ローカーボ(糖質制限)を始めて、変わったことがいくつかあります。
まず実感したのがこれです！！
★眠気がなくなった！睡眠時間が短縮★
これは、最低7-8時間寝ないとダメだった私にとって画期的なことでした。
食後に眠くなることもなくなったし、朝もスッキリ目覚めます
今は睡眠時間5-6時間くらいで特に問題ないです。
何だか頭もクリアな感じがするんですよね。
これって、やっぱり血糖値が影響してるのかな。


糖質制限ダイエットランキングへ

【記録】
47.6kg 初めて47kg台になって嬉しい★
でもチーズ沢山食べたから、明日にはまた戻っている予感。。
朝:チーズ100g、ゆで卵1個、ココナツオイルコーヒー
昼:チーズ150g、野菜炒め少し
夜:葱のペペロンチーノ(こんにゃくパスタ)、ゴーヤチャンプルー、ゆで卵1個、茄子オイル焼き、豆腐の塩漬、きゅうりぬか漬け、コーヒー(ブラック)

今日はオリンピックの新体操を見て、ダイエットのモチベーションが上がりました。
新体操選手はみんな細いですね。筋肉質で細い体型、憧れます。


糖質制限ダイエットランキングへ

【割引クーポン】【-10kg】楽天ランキング1位【送料無料】ダイエット ダイエット食品 健康食品 こんにゃく麺 糖質制限 低糖質 グルテンフリー 置き換えダイエット 替え玉 麺 こんにゃくラーメン こんにゃくパスタ ラーメン うどん パスタ 焼きそば 低GI P20Aug16

最初は夕食のご飯を食べないことからスタートして、1カ月に1kgずつ落ちていき、半年後63kgから57kgになりました。
その頃糖質制限が良いらしい、と耳にして、色々調べるようになりました。
有名な方だと、中谷美紀さんも実践されているみたいですね。
もともと憧れの女優さんだったのもあって、糖質制限やってみようかなと思い立った訳です。
有名な江部先生のブログを読んで、医学的にも効果が証明されていると知りました。
そして朝•夕食の主食を抜き、お菓子を食べないようにしたら、スルスルと体重が減ってびっくり！！3カ月で57kgから49.5kgになりました！！
40kg代は多分高校生ぶりかな？
いままでカロリー制限ダイエットでは、どうしても54kgぐらいまでしか落ちなかったのに、あっという間にここまで減って、自分でも信じられなかったです。


糖質制限ダイエットランキングへ

人類最強の「糖質制限」論 [ 江部康二 ] 価格:864円 (2016/8/19 20:29時点) 感想(1件)

それまで、度々出現する体のだるさや、何もする気が起きない、訳もなく悲しくなるのは、単に自分の気力の問題だと思っていました。
でもローカーボ(糖質制限)を始めて分かったのは、これらの症状は糖質のせいだったんですね。
ローカーボダイエットは、モデルさんが実践しているのをネットで見たり、情報として知ってはいました。
でも、パンや甘い物が大好きな自分が糖質制限なんてできるはずないとスルーしていました。
約1年前に海外から帰国し、家族や友人から太ったことを指摘され、ダイエットを決意したのですが、まず始めたのは夕食で白いご飯を食べないことと、食事の全体量を減らすこと。
朝、昼は餡子たっぷりのたい焼きとか、大福とか食べていましたね〜。
久しぶりの日本の餡子が美味しくて美味しくて。
それでも、習慣になっていたお菓子やパンのドカ食いをしなくなったせいか、月に1kg位ずつ減っていきました。


ダイエットランキングへ
★応援クリックお願いいたします★

中学生頃迄は水泳や新体操などのスポーツをしていて、痩せているほうでした。
写真を見ると、こんなにスラッとしていた時期があったんだなあと思います。
自分の中では、中学時代の体型と精神状態がベストでした。
一気に体重増加したのは、大学生になり1人暮らしを始めたとき。
運動を全くしなくなったこと、もともと食べることが大好きなのに加え、ストレスを食で解消することを覚えてしまったのが原因です。
食パン一斤やご飯3合とか一気に食べていました。夜中にコンビニで菓子パン、お菓子、アイス、サンドイッチ等、食べたいものを片っ端から買って、苦しくて動けなくなるまで食べて、ストレス解消していました。恐ろしいですね。。
馴染みのコンビニの店員さんには、内心どれだけ食べるんだ！と思われていたことでしょう。。
新体操をしていた頃は161cm40kg代前半でしたが、20代前半は最高68kgくらいまで太りました。
太っている自分が嫌で嫌で、度々食べないダイエットもしていました。50kg代後半〜60kg代を行き来していましたね。
ストレスから過食→太ることで自己嫌悪、鬱っぽくなるというパターンを繰り返し、精神的にも不安定になりました。
一応20代半ば頃には標準体重くらいで落ち着いていたのですが、その後海外生活を送り再度過食と体重増加を経験。
身体的、精神的に相当ダメージが大きかったと考えられます。過食をすると数日間ベッドから起き上がれないこともしょっちゅうでした。
過食→絶食の繰り返しで、体重は再び60kg代に。当然体調は悪く、無気力になったり悲観的になったり、何のために生きているんだろうって思うこともありました。