こんにちは、かまいです。
月曜日はしんどいですね。
くたくたで帰宅して、
夕寝20分のつもりが二度寝してしまい、
結局1時間近く寝てしまいました。
金曜日までがんばれば
待ちに待ったゴールデンウイーク！
27日から5月6日まで休みなのです。
うれしい！
あと4日！
がんばるぞー!!
では、またー。
今日のWalkCoin報告
10023歩200cal。
夕寝しすぎてだるいのかなぁ…
こんにちは、かまいです。
今日はのんびり…
お弁当と晩ごはんのおかずをせっせと作り置き。
これで来週の食生活は安泰です。
とゆーわけで
4月第3週（15〜21日）の支出です。
【魚・肉】
まぐろ、銀だら、鶏胸肉
1193円
鶏胸肉は4枚購入。
【野菜・果物】
さつまいも、摘果メロン5個、にんじん5本、
春キャベツ、もやし、大葉100枚、生姜、
冷凍しいたけ、冷凍ブロッコリー
計1588円
大葉は税込みで322円！
瓶に少し水を入れて立てて保存すれば、
けっこう長持ちするんですよ。
【その他】
ブッラータチーズ、ナチュレ恵、豆乳、
油揚げ、木綿豆腐、ひきわり納豆×2
計981円
ひきわり納豆には
ジンジャーパウダーとターメリックパウダー、
赤ワイン酢をかけて食べています。
【嗜好品】
さば水煮缶×2
計212円
【雑費】
歯間ブラシ（M）、プレゼント、リングノート、
アンクルウェイト
計1636円
アンクルウェイトは500gを両足首につけています。
以前は靴を履いているときにも付けていたのですが、
靴が傷むので家にいるときのみ装着。
ちょうどいい負荷です。
今週の合計5610円
では、またー。
今日のWalkCoin報告
10241歩204cal。
ゴールデンウイークにやりたいことを書き出しております！
こんにちは、かまいです。
暑いです。
部屋の中は夜24℃だから、
そんなに暑くはないと思うのですが。
暑い…
というより
体の中が熱いです。
もしやこの熱さはゴラカのせい？
脂肪が燃えていればいいな。
とゆーわけで
今週のお買い物
【魚・肉】
まぐろ 216円
鶏胸肉（100g64円） 348円
鶏胸肉（100g64円） 386円
950円
まぐろはあらです。
血合いも入っていて貧血対策バッチリですー！
【野菜・果物】
さつまいも 270円
摘果メロン5個 216円
にんじん5本 162円
春キャベツ 144円
計1443円
摘果メロンの季節です！
毎年のお楽しみ。
漬物にしたり、
肉と炒めたりしていただきます。
にんじんも春キャベツも高いですね。
春キャベツは奇跡的なセール価格。
他のお店では300円前後でした。
【その他】
ブッラータチーズ 378円
計378円
贅沢してしまいました。
セールの冷凍品なのですが。
ゴールデンウイークに食べようと、
大切に冷凍庫にしまいました。
楽しみ！
今週の合計2771円
では、またー。
今日のWalkCoin報告
17566歩351cal。
家にいるときはなるべくヤンキー座り… 腰痛対策ですー
こんにちは、かまいです。
今日はジム2時間半。
くたくたになりましたが、
入浴して復活。
お湯につかるってダイジなのですね…
おなかぺこぺこなので、
マイプロテインの
ノンフレーバーの豆乳割りをいただきます。
おいしいです。
けっこうボリュームがあって満足です。
運動をすると
食欲が正常に戻るんですかね。
運動しない日の方が、
もりもりだらだらと食べがちでごわす。
では、またー。
今日のWalkCoin報告
12456歩249cal。
明日は2時間! がんばるぞー！
こんにちは、かまいです。
イスラム横丁でなんの気なしに買ったゴラカ。
ガルシニアを乾燥させたものみたい。
脂肪燃焼効果があるんですって…
燻製のスモーキーな香りがして、
味はすっぱくてなかなかおいしいです。
朝のスープにひとかけずつ入れて
食べてみようと思います。
とりあえず2週間！
結果を待たれい!!!
では、またー。
今日のWalkCoin報告
10112歩202cal。
明日は2時間半がんばるぞ！
こんにちは、かまいです。
4月1日に新しい職場に移ってから、
週末以外は20分の夕寝を
がっつりしていたのですが、
今日は眠れませんでした。
仕事に慣れたか？
お局さんに嫌われていて、
けっこう心折れているんだけどな…
もうひとりいるパートの方との扱いが
ぜんぜん違うんですよ。
どこにでもいじわるな人はいますからねー。
他の人は見てわかっているだろうし、
ガマンできなければやめちゃえばいいし。
大好きだった師匠の
take it easy（気楽にね）という言葉を
しみじみと噛み締めております。
では、またー。
今日のWalkCoin報告
10116歩202cal。
食べ過ぎております…
こんにちは、かまいです。
日曜の朝から内ももが筋肉痛です。
何が理由？
土曜日のフィジカルか…
そんな運動したっけか。
木、金、土とフィジカルクラスにでたからか。
痛いけど、今日は2時間ジム。
くたくただけどスッキリです。
では、またー。
今日のWalkCoin報告
10133歩202cal。
明日はのんびりしよっと…
こんにちは、かまいです。
新しい会社の上司はちょっと、
アレでアレです。
ワタクシの電話に出る声が気に入らないようで、
「アンタの声は暗い」
「声が低いからもっと高い声をだして」
「地声は出さないように」
などなど…
年配の方だから
しょうがないのかもしれないけど。
なんでもかんでもセクハラ
という風潮は好きではないのですが、
声問題はセクハラ認定していただきたい。
上司はACの差別広告をみて、
おのれのいっていることを
反省していただきたい。
早く定年退職してくれ！
老害というぞ!!
ブチ切れております。
では、またー。
今日のWalkCoin報告
10175歩203cal。
気分次第で注意してくるのもイヤだ…
こんにちは、かまいです。
今日はのんびり。
来週のお弁当用のおかずを
作り置きしました。
洗い物を少なくするために
調理の段取りを考えるのが
けっこう楽しいです。
ベジブロスもしっかりとっております…
すごい充実感。
楽しいなー！
とゆーわけで
4月第2週（8〜14日）の支出です。
【魚・肉】
ぶり、鶏胸肉、鶏レバー
983円
鶏レバー煮作りました！
味付けはウスターソースとバルサミコ酢。
におい消しで一緒に生姜も煮ました。
この生姜もおいしいんですよねー。
【野菜・果物】
しめじ2パック、なめこ2パック、もやし、
白菜1/2、大根、ごぼう5本、いちご、
ぶどう、バナナ、りんご5個
計1185円
近所のスーパーや八百屋さんのキャベツが
春キャベツになってしまいました。
私は普通のキャベツが好きなのでがっかり…
しかも税込みで300円近いのでしょんぼり。
セールだった白菜にいたしました。
【その他】
玉子、カットトマト✕2、豆乳、
油揚げ、ひきわり納豆
計670円
【嗜好品】
くるみ500g、大豆ミート（ブロック）
計861円
大豆ミートはキャンドゥで。
スライスタイプがおいしくて、
リピ買いにいったのですが、
あいにく品切れ。
お試しでブロックタイプを買ってきました。
食費
計3699円
【雑費】
歯間ブラシ、プレゼント✕2、マグネット、
アルミシート
計1075円
マグネットとアルミシートは洗濯機用。
ベランダで雨ざらしなので、
カバーするために購入。
本体にアルミシートを巻いて、
マグネットで止めました。
今週の合計4774円
では、またー。
今日のWalkCoin報告
10495歩210cal。
早くこないかなー、ゴールデンウイーク…
こんにちは、かまいです。
暖かいですねー。
部屋の中では半袖で過ごしております。
でも首にはタオル…
あるとないとじゃぜんぜん違うのです。
ジムに行くときに、
今年初の靴下1枚履きになりました。
でも帰ってきたら2枚履きに逆戻り。
夜は少し冷えますね。
とゆーわけで
今週のお買い物
【魚・肉】
ぶり 270円
鶏胸肉（100g64円） 418円
鶏レバー（100g31円） 300円
983円
激安の鶏レバー！
下処理をしてウスターソースにつけて冷凍。
お弁当のおかずにしますー。
【野菜・果物】
しめじ2パック 108円
なめこ2パック 108円
ごぼう5本 105円
計321円
きのこ大好き!
なめこは茎がついています。
【その他】
玉子 159円
カットトマト 108円✕2
計375円
【嗜好品】
くるみ500g 753円
計753円
【雑費】
歯間ブラシ 110円
プレゼント 758円
計868円
今週の合計3300円
では、またー。
今日のWalkCoin報告
13087歩261cal。
足がだる重いので上げております…