【平成３１年４月度　ラントレ】

 

〇1日（月） Rest※体調不良

〇2日（火） Rest※体調不良

〇3日（水） 50分jog(av531)

〇4日（木） Rest

〇5日（金） ジムトレ　トレミ5km(av420）

〇6日（土） 16kmjog(av436)

〇7日（日） 20kmトレイルjog(av714)

〇8日（月） Rest

〇9日（火） 11kmjog(av508)

〇10日（水） ジムトレ　トレミ5km(av410）

〇11日（木） Rest

〇12日（金） 60分jog(av507)

〇13日（土） 14kmjog(av418)

〇14日（日） 20kmjog(av453)

〇15日（月） Rest

〇16日（火） Rest

〇17日（水） ジムトレ　トレミ5km(av406）

〇18日（木） Rest

〇19日（金） 10kmjog(av508)+流し×2

〇20日（土） 30kmトレイルjog

〇21日（日） Rest

〇22日（月） Rest※大腿四頭筋痛

〇23日（火） 45分jog(av556)

〇24日（水） ジムトレ　トレミ5km(av430）

〇25日（木） Rest

〇26日（金） 11kmjog(av500)

〇27日（土） 15kmjog(av432)+流し×2

〇28日（日） Rest

〇29日（月） ジムトレ　トレミ5km(av356）

〇30日（火） ジムトレ　トレミ7km(av400）

 

◎月間走行距離　２１２ｋｍ

◎身長１７４cm 　体重６３ｋｇ

 

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