〇1日（木） Ｒｅｓｔ

〇2日（金） 50分リカバリーjog(av658)

〇3日（土） 30kmjog(av416)+流し×2

〇4日（日） 7kmリカバリーjog(av640)

〇5日（月） Ｒｅｓｔ

〇6日（火） 11kmjog(av427)+流し×2

〇7日（水） 5kmテンポ走(av342) 

〇8日（木） Ｒｅｓｔ

〇9日（金） 11kmjog(av409)+流し×2

〇10日（土） 11kmjog(av414)+流し×2

〇11日（日） Ｒｅｓｔ※家族旅行の為

〇12日（月） Ｒｅｓｔ

〇13日（火） 8kmリカバリーjog(av630)

〇14日（水） 9kmjog(av410)+流し×2

〇15日（木） Ｒｅｓｔ

〇16日（金） 10kmjog(av513)+流し×2         

〇17日（土） 30kmjog(av433)

〇18日（日） 30分リカバリーjog(av700)

〇19日（月） Ｒｅｓｔ

〇20日（火） 60分リカバリーjog(av622)

〇21日（水） 5kmテンポ走(av342) 

〇22日（木） Ｒｅｓｔ

〇23日（金） 60分リカバリーjog(av651)

〇24日（土） 30分jog(av557)+流し×4

〇25日（日） 12km(av348)レース

〇26日（月） Ｒｅｓｔ

〇27日（火） 50分リカバリーjog(av633)

〇28日（水） 11kmjog(av522)+流し×2

〇29日（木） Ｒｅｓｔ

〇30日（金） Ｒｅｓｔ

〇31日（土） 1000m(322)             

 

 

◎月間走行距離　２２１ｋｍ

◎身長１７４cm 　体重６１ｋｇ

 

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